Организация самостоятельных занятий студентов по аэробике. Соловьева И.В. - 4 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СГАУ | Самара

Составители: 

Рубрика: 

ЧТО ТАКОЕ АЭРОБИКА
Термин "аэробный" означает "живущий в воздухе" или "исполь-
зующий кислород".
Аэробные упражнения относятся к таким видам физической на-
грузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжитель-
ного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие
его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят бла-
гоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно
сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность ор-
ганизма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток,
причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функ-
ций - транспорт кислорода .
В наше время большинство людей малоподвижны. Они ходят пеш-
ком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от
рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балу-
ет себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказы-
вается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех
сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические
упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообраще-
ние и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная актив-
ность - вот в чем нуждается для нормального функционирования, для
укрепления здоровья и хорошего самочувствия.
ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ
Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это
комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относи-
тельно долго и связаны с достижением баланса между потребностями
организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышен-
ную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или
позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги :
• общий объем крови возрастает настолько, что улучшается воз-
можность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую
выносливость при напряженной физической нагрузке.
• объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают
возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни.
3

Страницы