Психология. Сорокун П.А. - 16 стр.

     тов в этом отношении добились индийские йоги. Из-
     вестный немецкий врач Шульц, изучив методы воздей-
     ствия йогов на психику, разработал систему формул,
     посредством которых человек может овладеть собой и
     своими состояниями. Эта система является очень
     громоздкой и включает до 100 формул.
         Наш спортивный психолог А.А. Алексеев в книге “Преодолей
     себя” упростил эту систему, свел ее к 7 основным формулам. Для
     того, чтобы человек мог привести себя в нормальное спокойное
     состояние и быть готовым к напряженной деятельности, Алексеев
     рекомендует проделать следующее: перед сном лечь на кровать в
     затемненном помещении и воспроизвести до 10 раз про себя каж-
     дую и следующих формул.
         1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
         2. Мое лицо, мои руки и ноги полностью расслаблены, теплые,
           неподвижные.
         3. Все мое туловище полностью расслаблено и теплое.
         4. Мое дыхание спокойное, свободное, легкое.
         5. Мое сердце бьется спокойно, ровно, хорошо.
         6. Я отдохнул и успокоился.
         7. Мое самочувствие хорошее.
         Существует множество и других аутотренингов, посредством
     которых можно осуществлять самосовершенствование личности.
     Так, практические психологи О.А. Андреев и Л.Н.
     Хромов1 разработали комплексную программу интел-
     лектуального развития человека, в основе которой
     лежит аутогенная тренировка по системе “Сатори”,
     улучшающая развитие памяти, внимания и мышления.
         Личность не может быть полностью изолирована от общества.
     Она всегда является членом какой-либо группы людей. Группа мо-
     жет по-разному влиять на личность, как в лучшую, так и худшую
     сторону. Для того, чтобы группа влияла на личность в нужном на-
     правлении, практические психологи специально создают малые груп-
     пы, где применяют специальные тренинги, направленные на при-
     обретение опыта интенсивного общения, способствующего оказать
     помощь личности в ее самосовершенствовании. Опыт организации
     таких групп и результаты воздействия их на личность изложены, на-
     пример, в кн. К. Рудестама2.
                                                                    16


PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com