ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
48
развития скоростных качеств. Для развития скоростных качеств используют два
метода: непосредственный и опосредованный.
Непосредственные методы: повторный, расчлененный и сенсорный.
Опосредованный метод основан на обязательном предварительном изучении
техники скоростного упражнения: развитии до оптимальной подвижности
суставов подвижности в суставах, которые участвуют в скоростном
упражнении, развитии силы мышечных групп, участвующих в скоростном
упражнении. В
спортивной практике измеряют: темп движений в единицу
времени, время разгона до максимума, время торможения, время целостного
упражнения.
Средства воспитания быстроты
Это могут быть любые упражнения, выполняемые с максимальной
скоростью. Требования:
− упражнение должно быть хорошо освоено, чтобы внимание
концентрировалось на скорости, а не на его правильном выполнении;
− продолжительность упражнения –
до 10–12 с, но не более 20 с;
− если продолжительность упражнения – более 20 с – работа над
выносливостью.
Методика воспитания простой двигательной реакции
Простая двигательная реакция – это ответ заранее известным движением
на заранее известный сигнал (выстрел стартера, команда «Don`t Move! Go !»).
При неоднократных повторениях скорость будет улучшаться.
Максимальная интенсивность работы до 4–7 с, перерыв между повторениями
30–60 с.
