Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов. Степанова М.В. - 20 стр.

для полноценного наполнения воздухом. Ведущими представителями такой
техники брасса были советские пловцы А. Антонян и Г. Прокопенко. В 1962 и
1966 годах Г. Прокопенко был чемпионом Европы, а в 1964 году на
Олимпийских играх в Токио он завоевал серебряную медаль на дистанции 200
метров.
       Г. Прокопенко и его тренеру В. Ткаченко принадлежит приоритет и в
создании современной техники планирующего брасса, при которой в момент
наивысшей внутрицикловой скорости тело пловца занимает хорошо обтекаемое
положение. В планирующем брассе плечевой пояс в конце гребка руками
плавно выходит вперед вверх, таз и бедра приподнимаются, ноги немного
сгибаются в коленях. Постоянно применяя новинки в технике движений и
методике тренировки, советские брассисты на протяжении последних 30 лет
занимают ведущие позиции в мировом плавании.
       В современном брассе подготовительное движение ног выполняется
сгибанием их в коленном и тазобедренном суставах (рисунок 3). В коленях
ноги сгибаются полностью, то есть до угла 45-50о, в тазобедренных суставах -
до 110о. В конце подготовительного движения колени находятся на расстоянии,
равном ширине таза, а стопы на ширине плеч. Голеностопы полностью
разогнуты, носки разведены в стороны.
       Гребковое, или ударное движение ногами начинается с быстрого
разгибания ног в коленных и тазобедренных суставах. Развернутые наружу
стопы двигаются назад в стороны, а затем вовнутрь. Разгибание ног в коленных
и тазобедренных суставах совпадает с окончанием движения ног вовнутрь.
Гребущими поверхностями в брассе являются внутренние поверхности стопы и
голени. Ощущение давления воды на этих участках при выполнении гребка
является показателем правильности движения.
       В технике современного брасса чрезвычайно важная роль принадлежит
рукам. Перед началом гребка руки вытянуты вперед и находятся у поверхности
воды, ладони направлены вниз. Гребковое движение начинается со сгибания
кистей в лучезапястных суставах. При этом ладони поворачиваются наружу
вниз. Затем руки, незначительно согнутые в локтях, поворачиваются в стороны
и немного вниз. Ладонь занимает перпендикулярное положение к направлению
своего движения. Поскольку продвижение кистей за линию плеч не разрешено
правилами соревнований, гребок руками в стороны заканчивается тогда, когда
кисти достигнут их уровня. После этого кисти меняют направление своего
движения, приближаясь к туловищу, при этом руки значительно сгибаются в
локтях. Оказавшись под грудью, кисти, не останавливая своего движения,
перемещаются вперед, и выпрямление в локтях заканчивается. После этого
цикл вновь повторяется.
       Вдох начинается в конце гребкового движения рук, в момент сближения
кистей и заканчивается с началом их выведения вперед. Пауза на вдохе
совпадает с выведением рук вперед, а выдох - с гребковым движением.



                                                                          20