Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов. Степанова М.В. - 22 стр.

       В брассе согласование движений рук и ног строго определенное.
Окончание удара ногами совпадает с началом гребкового движения рук. В
период гребка руками плечи поднимаются вверх и оказываются выше
поверхности воды на 10-20 см. Тело прогибается в пояснице, а ноги немного
сгибаются в коленях. Такое положение туловища и ног позволяет занять
наиболее обтекаемое положение, что дает возможность увеличить
максимальную внутрицикловую скорость пловца. Сгибание ног в коленях в
период гребка руками выполняется очень медленно, но уже является началом
их подготовительного движения. Активная часть подготовительного движения
ног совпадает с началом выведения рук в исходное положение. В конце
выпрямления рук в локтевых суставах начинается ударное движение ног. К
концу первой трети удара ногами руки выпрямлены, плечи погружены в воду.
В период гребка ногами руки, голова и туловище спортсмена располагаются в
одной горизонтальной плоскости.

      3.4 Баттерфляй (дельфин)
       Плавание способом баттерфляй характеризуется одновременными и
симметричными движениями руками и ногами, а также волнообразным
движением туловища.
       По скорости плавания баттерфляй занимает второе место (после кроля
на груди). Его значение в прикладном плавании невелико.
       Дельфин применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100
и 200 м, в комплексном плавании - на дистанциях 200 и 400 м (первый отрезок
50 или 100 м) и на третьем этапе комбинированной эстафеты 4х100 м.
       При плавании дельфином имеется несколько вариантов согласования
движений (одноударная, двухударная и трехударная координация). Наиболее
распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в
этом варианте состоит из одного движения руками, двух ударов ногами, одного
вдоха и одного выдоха (рисунок 4).
       Положение тела. При плавании баттефляем тело пловца расположено на
поверхности воды в вытянутом положении. Голова опущена лицом в воду. В
связи с волнообразными движениями туловища и значительным колебанием в
вертикальной плоскости плечевого пояса угол «атаки» изменяется на
протяжении одного цикла и в пределах _+ 20о.
       Движение ногами. В способе дельфин ноги выполняют непрерывные
одновременные движения сверху вниз и снизу вверх. В этих движениях активно
участвует туловище пловца.
       Подготовительное движение (снизу вверх). Движение вверх начинается
с разгибания прямых ног в тазобедренных суставах с одновременным
сгибанием туловища в пояснице (назад) и опусканием таза. Примерно до
горизонтального положения ноги движутся вверх прямыми, а затем сгибаются в
коленных суставах, составляя угол между задней поверхностностью бедра и
голенью примерно 115-135о. Во время этого движения стопы поворачиваются
внутрь, а колени разводятся в стороны на ширину 15-20 см.

                                                                         22