Обучение плаванию в системе физического воспитания студентов вузов. Степанова М.В. - 8 стр.

     2 Оздоровительное значение плавания

       Не менее велико оздоровительное значение плавания. Вода очищает
кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению
самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних
органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений,
изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен
веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет
увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную
плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела
человека резко возрастают. Плавание является таким физическим упражнением,
которое способствует росту тела подростков, т.к. во время плавания человек
находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении,
вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных
гравитационных нагрузок. Плавание оказывает положительное влияние на
состояние центральной нервной системы: устраняется излишняя возбудимость
и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является
следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на
организм человека. Оно улучшает работу внутренних органов, развивает
сердечно-сосудистую и дыхательную систему. В условиях продолжительного
пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит
закаливание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам
внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно
людям, склонным к простудным заболеваниям. В плавании практически нет
статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья
работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т.д. Плавание
предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце,
поскольку горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации
значительно способствует этому. Регулярные занятия плаванием стимулируют
газообмен в легких больше, чем гимнастика. Специалисты определили, что
простое стояние в воде в течении 3-5 минут при температуре 24 оС увеличивает
глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75 %. Следовательно, плавание
является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих
избыточной полнотой. Плавание – наименее травматичный вид физических
упражнений. Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает
хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками.
В раскрепощенном состоянии в диске лучше проходит обмен веществ, питание,
восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при
распространенных сейчас остеохондрозах позвоночника, позволяет исправить
дефекты осанки, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение
обмена веществ в дисках способствует более интенсивному росту.
       Занимающиеся оздоровительным плаванием не ставят перед собой
задачу, связанную с достижением высокой скорости преодоления дистанции, а
имеют ввиду с помощью плавательной нормы снять, например, усталость,

                                                                           8