Речевая культура будущего специалиста. Токмина Т.А - 27 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТвГТУ | Тверь

Составители: 

Рубрика: 

27
Если волнение таково, что мешает выступающему говорить, то следует
принять необходимые меры.
1. Убедить себя, что ничего страшного не случится, если выступление
не получится. Осознание этого раскрепощает.
2. Попытаться убедить себя в том, что лучше вас эту проблему никто в
аудитории не знает. Социологические исследования показали, что со
стороны степень
волнения оратора определить очень трудно. Значит
никто не знает, насколько вам страшно.
3. Выпить немного холодной воды и сделать несколько глубоких
вдохов и энергичных движений.
4. Хатхи-йога даёт следующие рекомендации: для снятия стресса
полезны все средства, восстанавливающие ритм работы организма –
размеренная ходьба, чередование глубоких вдохов и выдохов.
Дышать следует
через нос. Выдохнуть без усилия так, чтобы в лёгких
осталось немного воздуха.Задержать дыхание. Можно закрыть глаза.
Не дышать как можно дольше, ведя про себя равномерный счёт. В
конце задержки дыхания можно помочь себе, напрягая мышцы
живота. Продолжительность задержки дыхания 15-20 сек. для
начинающих.
В случаях постоянного стресса и тревоги возможно
использование
акупрессуры – воздействия на точки частей тела, связанные с нервными
центрами. Например: можно выполнять полную акупрессуру ( массаж)
стоп, используя для этих целей скалку или ролики. Это упражнение
помогает избавиться от умственного напряжения. Особое внимание при
стрессах следует уделять активным зонам гипофиза и эндокринных желез,
паращитовидной и щитовидной железам, надпочечникам и тимусу
- на
стопах ног, точкам вегетативной нервной системы на кистях рук ( она
расположена там, где косточки большого пальца руки соединяются с
остальными костями кисти).
Основными растительными средствами при волнении и стрессах,
бессоннице рекомендуются – настой ромашки, одуванчика или иссопа.
(Побр. См.Д.Стейн. Нетрадиционная медицина. Природные методы,
проверенные веками. – М.:1997).
Ещё
раз рекомендуем:
- наблюдайте за собой, анализируйте свои особенности; основой
должны стать реалистическая установка на благоприятный результат
выступления или беседы и хорошее впечатление, которое вы произведёте;
- внушите себе, что иметь возможность поделиться своими мыслями,
чувствами, знаниями – не наказание, а счастье и удовольствие;

Страницы