Настольный теннис в практике физического воспитания студентов вузов. Валетов М.Р - 13 стр.

3.3 Основные технические приемы при выполнении ударов

       Удар по мячу состоит из трех фаз: замаха, собственно удара и
окончания удара. В настольном теннисе применяется более 20
различных ударов.
       «Накат» – основной удар, относится к нападающим ударам. Мяч
как бы обхватывается ракеткой снизу – вверх вперед. Мячу придается
верхнее вращение и более крутая траектория полета.
       «Накат» справа (рисунок 11, рисунок 12). При производстве
«наката» справа левая нога находится впереди, а правая отставлена назад,
туловище наклонено вправо и образует с поверхностью стола угол 45˚,
ноги слегка согнуты в коленях, рука, вооруженная ракеткой, отведена
назад и ненапряженно согнута в локте, кисть и предплечье составляют
единую прямую линию, ракетка находится в горизонтальном положении,
тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги. В тот момент, когда
мяч начинает подъем от стола, рука начинает движение вперед,           а
ракетка, находящаяся на уровне пояса, движется влево-вверх.




          Рисунок 11 – «Накат» справа горизонтальным способом

       Когда мяч достигает высшей точки своего отскока он должен уже
начать падать, ракетка, образуя со столом прямой угол, вступает в контакт со
средней частью мяча. В момент контакта ракетки с мячом кисть руки лёгким
движением вверх придает мячу верхнее вращение, заставляя тем самым мяч
лечь на заданную траекторию, перелететь через сетку и опуститься на
сторону противника. После того, как мяч отошел от ракетки, мышцы руки
немедленно расслабляются, а ракетка по инерции продолжает движение
вверх до тех пор, пока не достигнет уровня выше головы. В это время
туловище слегка наклонено вперед, центр тяжести тела полностью перенесен
на левую ногу, а правая нога, находясь сзади, удерживает тело в равновесии.




         Рисунок 12 – «Накат» справа вертикальным способом
                                                                          13