ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
67
относительная тишина, порядок на столе, хорошее освещение и т.д. Важна
также чисто психическая возможность работать именно в этих условиях.
Полезен и заблаговременно созданный настрой на работу. Люди с ярким,
образным мышлением могут попробовать такой прием. Представим, что в
нашей голове находится огромный шкаф со множеством ящиков. Каждому
виду работы в этом шкафу соответствует определенный ящик. Перед началом
серьезной работы, требующей глубокой сосредоточенности, максимально
отчетливо нужно вообразить, как мы выдвигаем ящик соответствующего вида
работы и проверяем, что остальные плотно задвинуты. Этот прием, по
свидетельству современников, любил Наполеон, отличавшийся огромной
работоспособностью.
В-третьих, необходимо учитывать, что сосредоточенность усиливается
действием небольших побочных раздражителей. Не нужно стремиться работать
в полной тишине: небольшой звуковой фон (тихая музыка, шум за окном, пение
птиц) все-таки необходимы. Широко известен опыт одной из библиотек
Лондона, в которой были созданы полностью звукоизолированные места для
читателей. Очень скоро выяснилось, что в полнейшей тишине сосредоточенная
работа невозможна.
В-четвертых, нужно ориентироваться на наиболее благоприятные для
умственной работы периоды в течение дня. Согласно многочисленным
экспериментам, пик нашей активности приходится на 10-12 и 16-18 часов. В
эти периоды облегчено достижение максимальной концентрации внимания.
Однако в процессе умственной работы важна не только степень концентрации
внимания, но и возможность ее длительного поддержания. Способность к
длительной концентрации внимания можно тренировать. Главная задача при
этом – обеспечение полного отсутствия всех посторонних мыслей, которые не
относятся к рассматриваемому предмету. Можно попробовать смотреть на
кончик своего пальца с полной концентрацией на нем в течение 3-4 минут
подряд. Это не так просто, как кажется, но нужно выполнять подобные
упражнения ежедневно.
Для тренировки слухового внимания необходимо выделять ежедневно 10
минут для максимального «вслушивания». Обычно во время слушания мы
выполняем еще какую-нибудь работу. Нужно постараться максимально
внимательно слушаться в речь диктора по радио, оратора на собрании и т.д.
Выполняя подобные упражнения, нетрудно заметить, насколько трудно
сосредоточиться на неподвижных, несложных предметах и явлениях. Это
происходит потому, что важнейшим условием длительного устойчивого
сосредоточения является изменчивость, подвижность, сложность объекта
внимания, требующая активного восприятия. Любая однообразность утомляет.
Для тренировки устойчивого внимания полезно читать заведомо неинтересную
книгу, ставя при этом перед собой задачу найти в ней что-либо интересное.
Параметр распределения внимания тоже поддается тренировке. Можно
попробовать одновременно писать разными руками разные слова, например,
левой рукой – свое имя, правой – фамилию. Или: считать вслух от 1 до 20.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- …
- следующая ›
- последняя »
