Физическая культура студента. Ч. 1. Алексеев Ю.Н - 32 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВГУ | Воронеж

Составители: 

Рубрика: 

32
дечных сокращений (ЧСС) увеличивается . Физическая нагрузка приводит к уве-
личению частоты сердечных сокращений . По сравнению с положением лежа в по-
ложении сидя частота сердцебиений возрастает на 10%, а стоя на 20 – 30%.
71. Как часто может биться сердце при работе с максимальной интенсивно-
стью ?
Ответ 71. Частота пульса линейно зависит от интенсивности работы в пределах 50
– 90% максимальной переносимости нагрузок. Хотя , конечно, имеются значитель-
ные индивидуальные различия, связанные с полом, возрастом, условиями окру-
жающей среды и физической подготовленностью человека. При легкой работе
ЧСС первоначально значительно повышается , а затем снижается до уровня, кото -
рый сохраняется в течение всего периода стабильной нагрузки. При максималь-
ном напряжении у десятилетних детей ЧСС достигает 210 уд / мин. Этот потолок
частоты пульса с возрастом снижается : у 20-летних он в среднем составляет 200
уд / мин, а у 60-летних приблизительно 160 уд / мин.
Максимальная же частота пульса равна:
220уд/ мин - величина возраста (в годах ).
Следует отметить , что работа сердца при очень большой частоте сокращений ста -
новится менее эффективной , так как значительно сокращается время наполнения
желудочков и уменьшается ударный объем .
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения, для людей
среднего возраста допустимыми считаются нагрузки, при которых ЧСС достигает
170 в мин.
72. Что понимают под ударным, резервным, остаточным и минутным объ-
емами крови?
Ответ 72. Порцию крови, которую сердце выбрасывает в сосудистую систему в
момент сокращения, называют систолическим или ударным объемом (УОК).
В состоянии покоя объем крови, содержащийся в желудочке сердца во время его
расслабления, В . Л . Карпман (1973) условно разделяет на три основные части :
1) систолический или ударный, объем
2) резервный, увеличивающий ударный объем при усилении сократительной
функции мышцы сердца.
3) остаточный объем крови, который не может быть выброшен из желудочка
даже при максимальной сократимости миокарда.
Минутный объем сердца или минутный объем кровообращения (МОК) равен час-
тоте пульса , умноженной на ударный объем крови. В покое сердце каждую мину-
ту выбрасывает в сосудистую систему около 5 литров крови.
73. Как изменяется частота пульса и ударный объем при выполнении
физических упражнений лежа и стоя ?
Ответ 73. Во время относительного покоя в положении лежа половина этой массы
крови направляется к желудочно-кишечному тракту и почкам . Большинство мы -
шечных капилляров закрыто , и поэтому только 20% минутного объема крови идет
к мышцам . При горизонтальном положении тела, типичным является низкая час-
тота сердечных сокращений , большие размеры желудочка и большие ударные 
                                        32
дечны х сокращ ений (Ч СС) увел ичивается. Ф из ическая наг руз ка приводитк уве-
л ичению частоты сердечны х сокращ ений . По сравнению спол ожением л ежав п о-
л ожении сидя частотасердц ебиений воз растаетна10%, астоя на20 – 30%.
   71. К ак частом ож ет б иться сердц е п ри раб оте с м аксим альной интенсивно-
стью?
О твет71. Ч астотап ул ьсал иней но з ависитотинтенсивности работы в предел ах 50
– 90% максимал ьной переносимости нагруз ок. Х отя, конечно, имею тся з начител ь-
ны е индивидуал ьны е раз л ичия, связ анны е с пол ом, воз растом, усл овиями окру-
жаю щ ей среды и физ ической подготовл енностью чел овека. При л егкой работе
Ч СС первоначал ьно з начител ьно п овы ш ается, а з атем снижается до уровня, кото-
ры й сохраняется в течение всего периода стабил ьной нагруз ки. При максимал ь-
ном напряжении у десятил етних детей Ч СС достиг ает210 уд/мин. Э тотпотол ок
частоты п ул ьса с воз растом снижается: у 20-л етних он в среднем составл яет200
уд/мин, ау 60-л етних п рибл из ител ьно 160 уд/мин.
М аксимал ьная жечастотап ул ьсаравна:
                        220уд/м ин - величинавозраста(в годах ).
Сл едуетотметить, что работасердц апри очень бол ьш ой частоте сокращ ений ста-
новится менее эффективной , так как з начител ьно сокращ ается время напол нения
жел удочкови уменьш ается ударны й объ ем.
       По рекомендац ии В семирной орг аниз ац ии з дравоохранения, дл я л ю дей
среднего воз растадоп устимы ми считаю тся нагруз ки, при которы х Ч СС достигает
170 в мин.
   72. Ч то п оним ают п од ударны м , резервны м , остаточны м и м инутны м об ъ-
ем ам и крови?
О твет72. Порц ию крови, которую сердц е вы брасы ваетв сосудистую систему в
моментсокращ ения, наз ы ваю тсистол ическим ил и ударны м объ емом (У О К ).
В состоянии покоя объ ем крови, содержащ ий ся в жел удочке сердц а во время его
рассл абл ения, В . Л . К арпман (1973) усл овно раз дел яетнатри основны ечасти:
    1) систол ический ил и ударны й , объ ем
    2) рез ервны й , увел ичиваю щ ий ударны й объ ем при усил ении сократител ьной
       функц ии мы ш ц ы сердц а.
    3) остаточны й объ ем крови, которы й не можетбы ть вы брош ен из жел удочка
       дажепри максимал ьной сократимости миокарда.
М инутны й объ ем сердц аил и минутны й объ ем кровообращ ения (М О К ) равен час-
тоте пул ьса, умноженной на ударны й объ ем крови. В покое сердц е каждую мину-
тувы брасы ваетв сосудистую систему окол о 5 л итровкрови.
       73. К ак изм еняется частота п ульса и ударны й об ъем п ри вы п олнении
ф изических уп раж нений леж а и стоя?
О твет73. В о время относител ьного покоя в пол ожении л ежапол овинаэтой массы
крови направл яется к жел удочно-киш ечному тракту и почкам. Бол ьш инство мы -
ш ечны х капил л яров з акры то, и поэтому тол ько 20% минутного объ емакрови идет
к мы ш ц ам. При гориз онтал ьном пол ожении тел а, типичны м явл яется низ кая час-
тота сердечны х сокращ ений , бол ьш ие раз меры жел удочка и бол ьш ие ударны е

Страницы