Физическая культура студента. Ч. 3. Алексеев Ю.Н - 16 стр.

27. Основные методы самоконтроля, объективные и субъективные
показатели самоконтроля?
Ответ 27. В процессе самоконтроля студенты следят за физическим разви-
тием и функциональным состоянием своего организма. Оценка состояния
организма проводится по объективным и субъективным показателям. Объ-
ективными показателями считаются антропометрические данные и функ-
циональные показатели, а к субъективным показателям относится само-
оценка сна, самочувствия, степени усталости, настроения, аппетита, пото-
отделения и др. При исследовании физического развития человека оцени-
вают развитие различных тканей организма, например, развитие скелета,
мышечной и жировой ткани, формы его частей и антропометрические при-
знаки. Среди антропометрических признаков различают основные и до-
полнительные антропометрические показатели.
      К основным антропометрическим показателям относят рост, массу
тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе и мак-
симальном выдохе), жизненную емкость легких, а также силу кисти и
«становую» силу.
      К дополнительным антропометрическим показателям относят длину
ног, туловища, окружность шеи, плеча, предплечья, живота, талии, бедра и
голени, длину рук и др.
28. Рост и методика его измерения?
Ответ 28. Рост (длина тела) – существенный показатель физического разви-
тия. Известно, что рост продолжается до 17–19 лет у девушек и до 19–22 лет
у юношей. Измерить рост легко с помощью ростомера. Человек становится
спиной к вертикальной стойке ростомера, касаясь ее пятками, ягодицами и
лопатками (или межлопаточной областью). При измерении роста голову не-
обходимо держать так, чтобы нижний край глазницы и вертикальный край
наружного слухового отверстия были на одной горизонтальной линии, а яго-
дицы и лопатки касались вертикальной стойки. Подвижную планку ростоме-
ра опускают до соприкосновения с головой. Точность измерения – до 0,5 см.
По нашим данным, за последние 10 лет средняя величина роста молодых
мужчин ВГУ составляет 176 см, женщин – 164 см.
29. Какие факторы оказывают влияние на рост?
Ответ 29. Прежде всего, наследственность, весьма существенное влияние
на рост оказывает питание, перенесенные заболевания, климат, вид спорта,
которым занимался с детства, образ жизни и др. Рост можно увеличить за
счет исправления дефектов осанки (например, сутулости).
30. Как изменяется рост в течение суток в зависимости от физиче-
ской нагрузки, в старости и в различные исторические периоды?
Ответ 30. Наибольшая длина тела у человека регистрируется утром. Вечером
рост может быть меньше на 1–2 см. После длительных и интенсивных физ-
культурных занятий рост может уменьшиться на 2 см и более, а после заня-
тий с гирями и штангой – на 3 см и более. Связано это с уплощением межпо-
                                    16