ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
123
3. Броски необходимо выполнять ежедневно, забрасывать мяч с
движения.
4. Надо быть внимательный при забрасывании в пределах своей
оптимальной дистанции броска; попытка увеличить ее прежде, чем
спортсмен приобретет достаточную силу, приводит к плохим привыч-
кам.
5. Каждый бросок надо выполнять спокойное.
6. Чаще надо играть один на один, используя броски с края.
7. При неудачном броске обязательно обращать внимание на
подбор мяча при отскоке.
Следует отметить, что важным элементом при выполнении бро-
ска одной рукой в прыжке является правильное расположение ног перед
отталкиванием. Ступни должны располагаться параллельно друг другу,
ось их должна быть ориентирована на центр корзины. При таком распо-
ложении ступней перед выпрыгиванием тело в полете имеет кинетиче-
ский момент, направление которого совпадает с направлением выпол-
няемого броска. Если это правило нарушено, то спортсмену в фазе
прыжка придется корректировать направление броска, при этом кине-
тическая энергия тела не вкладывается в бросок мяча; напротив, спорт-
смен должен приложить дополнительные усилия, чтобы погасить ее.
Естественно, как дальность, так и точность броска при этом существен-
но снизятся. Поскольку перед фазой выпрыгивания спортсмен находит-
ся в фазе разбега, то правильная установка ступней ног должна завер-
шать названную фазу. У спортсмена при этом, как правило, нет времени
на дополнительные движения для правильной постановки ступней ног,
поэтому этот навык должен быть доведен до автоматизма, что может
быть достигнуто только путем целенаправленных тренировок.
5.2. Развитие координации движения предплечья и кисти
при выполнении броска в прыжке
Основным звеном техники движения руки с мячом является коор-
динационное взаимоотношение в движении предплечья и кисти. В ра-
бочей фазе броска одной рукой в прыжке на фоне торможения локтево-
го сустава происходит резкое увеличение скорости разгибания лучеза-
пястного сустава (движение приобретает хлестообразный характер).
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- …
- следующая ›
- последняя »