ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
95
ческой подготовки (точностных движений). В данном случае он кон-
кретно проявляется в упражнениях, резко отличающихся условиями
выполнения (например, сочетание бега под гору и в гору, вспрыгивание
и соскок с препятствия).
Специализированные упражнения чаще всего проводятся игро-
вым методом, всемерно приближающим условия тренировок к соревно-
вательной деятельности.
Главным методическим моментом скоростной подготовки являет-
ся применение ее средств при отсутствии факторов утомления и моно-
тонности. Баскетболист должен находиться в состоянии «психической
свежести», характеризующемся оптимальным уровнем возбуждения и
желания выполнять скоростную работу.
В процессе подготовки баскетболистов необходимо:
1) систематическое проведение комплексных тестирований по
определению уровня специальной подготовленности, используя при
этом батарею тестов:
- тест "максимальная скорость" - определение времени, затрачи-
ваемого на преодоление 20-метрового отрезка;
- тест "прыгучесть" - определение максимальной высоты вер-
тикального прыжка;
- тест "скоростная выносливость" - повторное преодоление по-
средством челночного бега в течение 40 секунд максимально возмож-
ного расстояния на баскетбольной площадке;
- тест "быстрота перемещений в защите" - определение быстро-
ты преодолевания шести пятиметровых отрезков различными способа-
ми (лицом и спиной вперед, приставным шагом);
- тест "максимальная алактатная мощность" (МАМ) - определение
времени, затрачиваемого на подъем по лестнице (определенной длины
и угла наклона);
- тест "результативность бросков" - определение процента : попа-
даний бросков с дистанции без сопротивления с последующим подбо-
ром и ведением мяча для следующего броска;
2) периодически определять и оценивать уровень функциональ-
ных (аэробных и анаэробных) возможностей организма баскетболи-
стов, применяя для этого вышеупомянутые тесты.
При определении уровня анаэробной производительности наи-
большей информативностью обладают тесты: МАМ, "максимальная
скорость", "скоростная выносливость".
При подготовке баскетболистов целесообразно применять спе-
циальную тренировочную программу, направленную на повышение
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- …
- следующая ›
- последняя »
