Бросок в прыжке в баскетболе. Биомеханические основы и совершенствование техники. Андреев В.И - 97 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

97
вершенствование индивидуальной техники (ЧСС = 150-160 уд./мин.); -
подбор в сочетании с ведением; - ведение с выполнением различных
технических элементов: переводов за спиной, под ногой, поворотов и
т.д.;- передачи в движении в парах; броски в сочетании с подбором и
ведением (при выполнении этих упражнений ЧСС = 160-180 уд./мин.,
время выполнения 2,5 мин.; паузы отдыха -0,5 мин.).
Соревновательный период:
1 вариант:
Имитация быстрого прорыва по боковой линии - 8 минут; инди-
видуальные броски с подбором и ведением - 3 минуты; двухсторонняя
игра с применением личного прессинга и быстрого прорыва с сокра-
щением времени на атаку до 15 с в полных составах с плановыми за-
менами - 7 мин.;
2 вариант:
Имитация быстрого прорыва по центру - 8 минут; -игра 2 х 2 на
одном щите - 3 минуты; -игра с применением прессинга с коллектив-
ным отбором мяча с сокращением времени на атаку до 15 секунд в пол-
ных составах с плановыми заменами - 7 минут.
Паузы отдыха в обоих вариантах составляли 1 минуту, ЧСС при
выполнении упражнений равнялась 1-60-180 уд. /мин.
Техническая подготовка.
К особенностям технической подготовки относится уменьшение
времени, затрачиваемого на выполнение всех технических приемов
(наиболее типично это для бросков; в спортивной практике в данном
случае употребляется термин «скорострельность»).
Экономизация выполняемых двигательных действий проявляется
в уменьшении амплитуды отдельных фаз структуры технических прие-
мов и наиболее четко наблюдается при передачах мяча — движение в
основном кистевое, без предварительного замаха. Яркий пример эконо-
мизации — движение ОЦТ тела спортсмена при выполнении прыжков.
Отталкивание в последнее время совершается в основном за счет стопы
при уменьшении роли бедра и соответственного уменьшения угла сги-
бания в коленном суставе, что делает более коротким путь ОЦТ тела.
Расширяются оптимальные границы возможных вариаций про-
странственно-временных характеристик подготовительной и рабочей
фаз движения. Повышение степени сопротивления, всемерная активиза-
ция защитных действий на этапе начальной спортивной специализации
вынуждает совершенствовать параметры подготовительной фазы, а на
этапе высшего спортивного мастерства отдельные выдающиеся баскет-

Страницы