ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
34
начинают маховое движение.
Сгибание ног в коленных суставах и туловища в тазобедренных, а также
маховое движение рук являются решающей предпосылкой для отталкивания
волейболиста от опоры.
В третьей микрофазе – отталкивание от опоры в результате разгибания
ног в коленных, а туловища в тазобедренных – вновь увеличивается давление
на опору. Выпрямление ног в коленных суставах происходит за счет резкого
сокращения четырехглавой мышцы бедра и трехглавой мышцы голени,
работающих при дистальной опоре. Первая мышца, закрепленная на голени,
тянет бедро вперед; вторая, фиксированная на пяточном бугре, перемещает
голень и дистальный конец бедра назад. Одновременно- большая ягодичная
мышца и задняя группа мышц бедра (полусухожильная, полуперепончатая и
двуглавая) разгибают туловище. В результате сокращения указанных мышц
тело волейболиста выпрямляется под действием силы, направленной вверх и
несколько вперед. Усилению отталкивания способствуют реактивные силы
маховых движений рук.
В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, т. е.
непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с маховыми
усилиями рук это движение способствует завершению отталкивания и
сопровождается дополнительным давлением на опору (к мышцам, сгибающим
стопу, относятся трехглавая мышца голени, задняя большеберцовая, длинный
сгибатель большого пальца, длинная и короткая малоберцовые).
Высота прыжка в значительной степени обусловлена взрывным
характером сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости
маховых движений рук в начале отталкивания и замедленных движений в
конце толчка. Наиболее выгодно замедлять движение рук на уровне головы,
когда величина реактивной силы (ее тангенциальная составляющая)
максимальна (рис.8).
Существенное значение для высоты прыжка имеет расположение стоп
при отталкивании. Проведенные исследования показали, что наиболее
рациональным является естественное для игрока параллельное положение стоп
или небольшой разворот их наружу. Незначительный поворот стоп носками
внутрь не оказывает существенного влияния на высоту прыжка у опытных
спортсменов благодаря большой помехоустойчивости техники. Однако у
волейболистов более низкой квалификации такое положение стоп снижает
высоту прыжка в среднем на 2–3 см.
Высота прыжка во многом зависит и от величины угла сгибания ног в
коленных суставах. Большое сгибание ног (около 120°) способствует
увеличению пути «разгона» о.ц.т. тела, но уменьшает при этом мощность
отталкивания. В то же время малое сгибание ног в коленных суставах (120–
130°) увеличивает мощность усилий при отталкивании, но уменьшает путь
о.ц.т. Поэтому при большой силе мышц нижних конечностей выгодно сгибать
ноги в коленных суставах до 100–115°. При относительно меньшей силе мышц
ног целесообразно менее значительное сгибание ног – до 120–130° и
выполнение прыжка за счет скоростного компонента движения. Такой способ
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- …
- следующая ›
- последняя »
