Совершенствование техники атакующих действий волейболистов. Андреев В.И - 40 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

40
Длина разбега — 2-4 м (как правило, три шага). Первый шаг относительно
небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего
направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина
шага увеличена, времени на его выполнение тратится меньше, скорость
движения возрастает. На третьем шаге горизонтальная скорость разбега
преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Длина шага небольшая; ОЦТ
тела значительно снижается, скорость движения еще больше возрастает.
Последний шаг обычно выполняют скачком (напрыгивающий): ногу (обычно
правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, стопа находится в
положении разгибания. Только при такой
Рис. 10 Прямой нападающий удар
жесткой постановке правой ноги на опору возникает стопорящий эффект.
Другой ногой в последнем шаге игрок отталкивается от опоры и через
небольшой промежуток времени подставляет ее к правой.
Для координации движений звеньев тела в безопорном положении важно
расположение стоп при отталкивании. Наиболее рационально расположить их
параллельно. При уменьшении длины разбега и переходе на двухшажный
разбег выполняют второй и третий шаги, при одношажном — только третий,
напрыгивающий шаг.
Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводят назад. При
отталкивании движение в первую очередь начинают руки — по дуге сзади-
вниз-вперед. Это маховое движение заканчивается резкой остановкой рук в тот
момент, когда кисти вынесены над головой.
Ноги включают в движение отталкивания несколько позже, когда ОЦТ
тела игрока находится сзади опоры; их при этом разгибают во всех суставах.
Высота прыжка зависит от махового движения рук и величины сгибания ног в
коленях в конце разбега. Однако этот угол не должен быть меньше 90º.
С момента отрыва ног от опоры тело игрока приобретает движение вверх и
несколько вперед — это фаза взлета. Для борьбы с так называемым
горизонтальным сносом следует в момент отрыва ног от опоры верхнюю часть
туловища отводить назад. Такое движение в известной мере перераспределяет

Страницы