ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
41
массу тела вокруг ОЦТ тела и создает некоторый вращательный момент,
направленный в противоположную горизонтальной составляющей силы
сторону. Это способствует уменьшению длины траектории полета тела.
Одновременно со взлетом правой рукой делают замах вверх-вниз. Таким
образом, движение рук в подготовительной фазе состоит из махового, тянущего
усилия замаха, увеличивающего путь разгона ударной массы. Эти две части
разделяет небольшая пауза при смене направления движения. При замахе
предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, правое
плечо отводят назад. Высота подъема локтя варьируется в зависимости от
индивидуальных особенностей игроков, но в данном случае локоть должен
быть выше оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают так называемое
положение «лук» — прогибаются в грудной и поясничной частях, ноги сгибают
в коленях, голень отводят назад. Левая рука принимает активное участие в
движении замаха: ее отводят в сторону, в результате чего растягивается
большая грудная мышца.
Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси,
выведения вперед и поднимания правого плеча. Это движение задаст
начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее
выпрямляют в локте и вытягивают вверх и несколько вперед, ним
обеспечивается достаточная высота удара по мячу. Кисть накладывают на мяч в
расслабленном состоянии сверху-сбоку (угол наклона руки — примерно 75º)
хлестообразным движением. При этом плечо проводят дальше вперед, руку с
мячом продвигают вперед-вниз, кисть сгибают в лучезапястном суставе. Мяч
удерживают от выскальзывания дистальными фалангами пальцев и направляют
вперед-вниз. Затем плечо выводят еще дальше вперед и вниз, оно выполняет
роль опоры движущейся вперед-вниз руки. Скорость движения руки
увеличивается плавно, к моменту удара она должна быть наибольшей.
Эффективными при ударе могут быть:
- опускание подбородка, оно позволяет использовать эффект шейно-
тонических рефлексов, при которых в этом положении напрягаются группы
мышц передней поверхности туловища игрока;
- выдох во время удара, что способствует более быстрому его выполнению,
так как ряд мышц отвлекается от функций дыхания.
После выполнения удара игрок приземляется, обязательно сгибая ноги в
коленях.
Разновидности нападающего удара определяются параметрами второй
передачи и имеют некоторые особенности. При передачах, различающихся по
длине (длинных, коротких, укороченных), характер движений во время
выполнения нападающих ударов практически одинаков, однако с увеличением
времени полета мяча изменяется темпо-ритмическая структура разбега:
увеличивается время выполнения первого и второго шагов разбега, улучшается
согласование действий нападающего игрока с передачей. В практике передачи
высокие и средние по высоте — медленные, а низкие — ускоренные и
скоростные. Техника выполнения нападающего удара с высоких (средних)
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- …
- следующая ›
- последняя »
