Совершенствование техники атакующих действий волейболистов. Андреев В.И - 65 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

65
Таблица 3.
Ступени многолетней спортивной тренировки
Ступени
Физическая
подготовка(%)
Техника
(%)
Тактика
(%)
1
Освоение основ
игры
40
40
20
2
Совершенствование
30
40
30
3
Мастерство
20
40
40
Нагрузка и отдых
Для повышения спортивных достижений решающим является
приспособляемость организма к более высоким психическим и физическим
нагрузкам.
Крайне важно, насколько правильно организована смена нагрузки,
возлагаемой на игрока во время тренировки или соревнования, и отдыха.
Чрезмерное нервное и физическое напряжение утомляет организм
спортсмена, что в первую очередь снижает способность к игровым действиям.
Однако, после достаточного отдыха усталость устраняется (компенсируется) и
способность к игровым действиям даже возрастает (сверхкомпенсация).
―Тайна‖ повышения спортивных результатов заключается в постепенном
и постоянном повышении нагрузки во время тренировки, а также в
формировании соотношения между нагрузкой и отдыхом, достаточно
благоприятным для введения более высокой нагрузки как раз в тот момент,
когда предыдущая сверхкомпенсированна.
Этот процесс не так прост, каким представляется на первый взгляд, его
практическое осуществление тем сложнее, чем выше работоспособность.
Существуют следующие закономерности: ничтожные нагрузки, не
вызывающие большого утомления, не дают хорошего результата; средние
нагрузки вызывают средний темп приспособления; большие – оптимальный.
Если преодолен оптимальный уровень возбуждения, зафиксированы
повторения возбуждения или частоты тренировки (сверхтребование), то
действенность возбуждения падает. Темп развития снижается или развитие
приостанавливается. Путем правильной дозировки нагрузок при тренировке
повышаются морально-волевые качества, столь необходимые игроку для
максимальной мобилизации физических возможностей во время соревнования.
Приспособляемость, достигаемая путем спортивных нагрузок, носит, однако,
временный характер. Длительное отсутствие достаточных нагрузочных
стимуляторов ведет к относительно быстрому снижению приобретенной
работоспособности. Несколько дней или недель вполне достаточно, чтобы
перерывы в тренировке и снижение тренировочной нагрузки привели к утрате
игроком спортивной формы.

Страницы