Совершенствование техники атакующих действий волейболистов. Андреев В.И - 66 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

66
Существуют следующие принципы нагрузки:
- постепенно возрастающая нагрузка;
- индивидуальная нагрузка;
- годичная нагрузка;
- чередование нагрузки и отдыха;
- предельная нагрузка.
Повышение нагрузки при игре в волейбол следует проводить строго по плану.
Основой для этого вначале служат исходные функциональные показатели
спортсменов.
Тренировочная нагрузка складывается из объема (продолжительность
действия тренировочных раздражителей) и интенсивности (сила действия
тренировочных возбудителей).
Мерой объема тренировки является ее продолжительность, т.е. число
тренировочных часов в день, неделю, год. Чем больше число тренировочных
часов в неделю, месяц, год, тем быстрее и надежней игрок освоит необходимый
арсенал технико-тактических средств; тем лучше и быстрей организм
волейболиста приспособится к требованиям наивысшей работоспособности в
игре.
Интенсивность тренировки, так же как и объем, состоит из нескольких
ступеней: очень высокая, высокая, средняя, малая, очень малая. Тренер
оценивает степень интенсивности по темпу упражнений, участию игроков,
усталости, продолжительности перерывов и т.п.
Варианты изменения интенсивности:
Постепенно возрастающая
Тренировочную нагрузку наращивают путем увеличения объема и
повышения интенсивности тренировки. Оба фактора нельзя пускать в ход
одновременно во избежание перегрузки. Рекомендуется прежде увеличить
объем, а затем повысить интенсивность. Увеличение объема имеет
первостепенное значение при освоении и закреплении техники и тактики игры,
поскольку совершенно зависит от числа повторений.
Лучшие команды ежедневно тренируются по 3-6 часов.
Продолжительность тренировочного времени должна быть не менее 2 часов.
Более продолжительное тренировочное время дает больше возможностей для
основательной отработки ключевых моментов техники и тактики игры.
Увеличение нагрузки путем повышения интенсивности тренировок имеет
первостепенное значение для развития атлетических и волевых качеств. Оно
имеет важную роль также при совершенствовании техники и тактики игры (в
условиях, близких к игровым). Интенсивность повышают, увеличивая
количество упражнений в единицу времени (плотность возбуждения).
В сфере атлетических и технических тренировок это проявляется в убыстрении
ритма, интенсификации силовых действий или укорочении пауз между
отдельными повторами или упражнениями.

Страницы