Совершенствование техники атакующих действий волейболистов. Андреев В.И - 67 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

67
Индивидуальная
Приспособляемость организма к высоким физическим и психическим
нагрузкам протекает у отдельных спортсменов различно, поскольку
способность к нагрузкам подвержена влиянию различных факторов, таких как
возраст, пол, конституция, тип нервной системы, уровень спортивной
подготовки, состояние здоровья.
Многие волейбольные тренеры решают эту проблему путем создания
однородного коллектива (уровень подготовки) и постепенного выравнивания
больших различий в способности игроков нести определенные нагрузки.
Тренер должен знать своих подопечных и правильно строить
индивидуальную нагрузку. Существуют игроки, для которых непосредственно
перед соревнованием необходима большая нагрузка, другие же, напротив, за
несколько дней до игры нуждаются в легкой тренировке, чтобы достичь во
время состязаний максимальной работоспособности.
Чередование нагрузки и отдыха. Предельная нагрузка
В течение года нужна периодическая смена нагрузок и отдыха.
Тренировочный год подразделяется на периоды в соответствии с календарными
играми. Это периоды подготовки и соревнований.
В подготовительный период команда проводит длительную подготовку к
соревнованиям по всем аспектам – атлетическим, техническим и тактическим.
В соревновательный период главной целью тренировок является
непосредственная подготовка и участие в состязаниях (на первенство, кубок и
т.д.).
Подготовительный период начинается после прошедшего этапа
состязаний с активного отдыха. Фаза отдыха называется переходным периодом.
В этот период не стоит устраивать каких-либо соревнований. Тренировочная
нагрузка относительно невелика, тренировка проводится раскованно и
многообразно. С активным отдыхом связывается общая атлетическая
подготовка, с тем, чтобы игроки уже на второй фазе подготовительного
периода могли иметь хорошую основу к тому моменту, когда главным в
тренировке станет техническая и специальная физическая подготовка.
Во второй фазе тренировочная нагрузка резко возрастает, особенно
большим становится объем тренировок. Третья фаза подготовительного
периода служит для специальной физической и тактической подготовки. И
здесь нагрузка должна быть высокой. Объем ее может быть уменьшен, но зато
увеличивается интенсивность. Соревнования только те, которые не имеют
решающего значения – необходимы уже и в этой фазе. К концу
подготовительного периода игроки, во всех отношениях, должны быть
полностью готовы к состязаниям (рис. 31).
В период соревнований нагрузки, по сравнению, с подготовительным
периодом уменьшаются и дозируются строго в зависимости от предстоящих
соревнований.

Страницы