Организация учебно-тренировочной работы со студентами высших учебных заведений, специализирующихся в плавании. Андронов О.В - 13 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ОГУ | Оренбург

Составители: 

Рубрика: 

13
1) 2-3х400 м вольным стилем с лопатками. Задача – правильная
постановка кисти в гребке и отработка ускорения движения кисти в
заключительной части гребка;
2) 8 – 12х25 м баттерфляем с лопатками. Задача – преодолеть
25-метровый отрезок с наименьшим количеством гребков;
3) 800 м вольным стилем с лопатками и в тормозах. Задача –
наименьшее количество гребков;
4) 12 – 16х25 м комплексно с лопатками. Задача – показать
максимальную скорость.
Кроме того, во время тренировок в подготовительном периоде
целесообразно применять упражнения с резиновым шнуром. Плавание с
резиновым шнуром, во-первых, заменяет часть нагрузки на суше, а во-
вторых, позволяет поддерживать высокую готовность мышц.
Спортсмен, соединенный со стенкой бассейна эластичным
резиновым шнуром (шнур пристегивается ремнем на поясе), выполняет
плавательные упражнения, пытаясь при этом растянуть шнур на заданное
или максимальное расстояние. Эффективность тренировки с резиновыми
шнурами обусловлена несколькими моментами:
- растягивание шнура создает дополнительное сопротивление в
воде, а следовательно, способствует росту силовых качеств;
- плавая с растягиванием шнура, спортсмен очень быстро
начинает чувствовать свои ошибки в согласованности движений;
- применение шнура позволяет внести определенное
разнообразие в тренировку в воде, т.е. способствует снижению монотонности
в работе, что является важным для спортсменов-студентов.
Упражнения, выполняемые со шнуром:
1) на максимальном растяжении шнура плавание вольным стилем с
лопатками 4 – 6 раз по 20 циклов;
2) плавание различными способами с лопатками 8x8 раз (по 15 с) с
задачей развить максимальный темп и растянуть шнур на максимальную
длину;
3) плавание с помощью ног 4 – 6 раз (по 20 с) с задачей растянуть
шнур на заданную длину;
4) плавание с помощью рук с лопатками 4 – 6 раз (по 20 с) с
задачей растянуть шнур на заданную длину.
Включение в подготовку силовых упражнений будет
способствовать сохранению спортивной формы у студентов,
специализирующихся в плавании и имеющие спортивные разряды от 1 до
МС, кроме того описываемые упражнения помогут повысить
результативность у команды пловцов массовых разрядов. 
        1) 2-3х400 м вольным стилем с лопатками. Задача – правильная
      постановка кисти в гребке и отработка ускорения движения кисти в
      заключительной части гребка;
           2) 8 – 12х25 м баттерфляем с лопатками. Задача – преодолеть
25-метровый отрезок с наименьшим количеством гребков;
           3) 800 м вольным стилем с лопатками и в тормозах. Задача –
наименьшее количество гребков;
           4) 12 – 16х25 м комплексно с лопатками. Задача – показать
максимальную скорость.
           Кроме того, во время тренировок в подготовительном периоде
целесообразно применять упражнения с резиновым шнуром. Плавание с
резиновым шнуром, во-первых, заменяет часть нагрузки на суше, а во-
вторых, позволяет поддерживать высокую готовность мышц.
           Спортсмен, соединенный со стенкой бассейна эластичным
резиновым шнуром (шнур пристегивается ремнем на поясе), выполняет
плавательные упражнения, пытаясь при этом растянуть шнур на заданное
или максимальное расстояние. Эффективность тренировки с резиновыми
шнурами обусловлена несколькими моментами:
           -   растягивание шнура создает дополнительное сопротивление в
воде, а следовательно, способствует росту силовых качеств;
           - плавая с растягиванием шнура, спортсмен очень быстро
начинает чувствовать свои ошибки в согласованности движений;
           - применение        шнура     позволяет    внести    определенное
разнообразие в тренировку в воде, т.е. способствует снижению монотонности
в работе, что является важным для спортсменов-студентов.
           Упражнения, выполняемые со шнуром:
        1) на максимальном растяжении шнура плавание вольным стилем с
            лопатками 4 – 6 раз по 20 циклов;
           2) плавание различными способами с лопатками 8x8 раз (по 15 с) с
задачей развить максимальный темп и растянуть шнур на максимальную
длину;
           3) плавание с помощью ног 4 – 6 раз (по 20 с) с задачей растянуть
шнур на заданную длину;
           4) плавание с помощью рук с лопатками 4 – 6 раз (по 20 с) с
задачей растянуть шнур на заданную длину.
           Включение      в    подготовку     силовых    упражнений     будет
способствовать      сохранению       спортивной     формы     у    студентов,
специализирующихся в плавании и имеющие спортивные разряды от 1 до
МС, кроме того описываемые упражнения помогут повысить
результативность у команды пловцов массовых разрядов.




                                                                           13

Страницы