Организация учебно-тренировочной работы со студентами высших учебных заведений, специализирующихся в плавании. Андронов О.В - 10 стр.

        400 м вольный стиль с акцентом на технику плавания;
        2 х 200 м кроль на спине, брасс;
      6 х 50 м баттерфляй с акцентом на технику плавания (25 м одной
      рукой, 25 – в полной координации);
        8 х 100 м комплексное плавание;
        Эстафеты, игра водное поло
        Общий объем плавания – 2 800 м.

    3 Построение            программы подготовки студентов,
специализирующихся          в плавании и имеющие высокие
спортивные разряды

          Для студентов высших учебных заведений наиболее приемлемым
является построение программы подготовки одного макроцикла,
продолжительность       которого    определяется     сроками      проведения
соревнований, это, как правило, 7 – 8 месяцев: сентябрь – март, или сентябрь
– апрель. В структуре макроцикла принято выделять подготовительный,
соревновательный      и    переходный     периоды.     С     первых     дней
подготовительного периода тренировка пловцов           строиться на основе
упражнений, создающих физические и технические предпосылки для
последующей специальной тренировки. Что предполагает широкое
использование     разнообразных       вспомогательных      и     специально-
подготовительных упражнений, в значительной мере, приближенных к
общеподготовительным.
         Подготовительный период принято делить на два этапа:
общеподготовительный и специально-подготовительный. Основными
задачами общеподготовительного периода является – повышение уровня
общей физической подготовленности спортсмена, увеличение возможностей
основных функциональных систем его организма, развитие необходимых
спортивно-технических качеств. Специальная часть подготовки заключается
в повышении отдельных качеств, которые в решающей мере влияют на
уровень спортивного результата. Важная задача специальной подготовки на
первом этапе подготовительного периода – повышение способности
спортсмена переносить большие нагрузки, в случае со спортсменами-
студентами задачей является сохранить способность выполнения объема
тренировочных нагрузок. Основная направленность – повышение силовых
качеств и подвижности в суставах, координационных способностей.
         Доля соревновательных упражнений в общем объеме выполняемой
работы низка. Эффективность тренировки на общеподготовительном этапе
не находится в прямой зависимости от объема соревновательных
упражнений.
         Тренировка        на      специально-подготовительном         этапе
подготовительного периода направленно на непосредственное становление и
сохранение спортивной формы, что достигается широким применением

                                                                          10