Организация учебно-тренировочной работы со студентами высших учебных заведений, специализирующихся в плавании. Андронов О.В - 9 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ОГУ | Оренбург

Составители: 

Рубрика: 

9
300 м брассом свободно.
Общий объем плавания – 4 900 м.
Соревновательный период (март – апрель):
1) разминка 400 м комплексное плавание;
300 м вольным стилем с помощью ног;
600 м вольным стилем с помощью рук;
6 х 50 м вольный стиль быстро, в режиме 45 с;
200 м брасс;
4 х 50 м вольный стиль быстро, в режиме 1 мин;
400 м упражнение вольный стиль;
2 х 50 м вольный стиль быстро, в режиме 5 мин со старта;
200 м кроль на спине.
Общий объем плавания – 2 700 м;
2) разминка 50 Б + 100 Н/СП + 150 БР + 200 В/СТ;
100 м вольный стиль с помощью ног с доской;
8 х 25 м вольный стиль с помощью ног с доской, в режиме 45 с;
400 м вольный стиль с акцентом на технику плавания;
2 х 100 м вольный стиль быстро, в режиме 2.30 с;
200 м брасс свободно;
4 х 75 м вольный стиль быстро, в режиме 1.45 с;
200 м кроль на спине свободно;
4 х 50 м вольный стиль быстро, в режиме 1 мин;
400 м вольный стиль упражнения;
4 х 25 м вольный стиль быстро со старта, в режиме 4 мин;
4 х 100 комплексное плавание с акцентом на технику.
Отработка стартов и поворотов – 10 мин
Общий объем плавания – 3 200 м.
Переходный период (май – июнь):
1) разминка 600 м комплексное плавание (смена способов
произвольно);
4 х 100 м с помощью ног с доской каждым способом;
4 х 200 м каждым способом упражнения;
8 х 50 м комплексное плавание с акцентом на технику плавания;
400 м. вольным стилем с акцентом на технику плавания, дыхание 3-
3;
Игра водное поло – 40 мин
Общий объем плавания – 2 600 м.
2) Разминка 3 х 200 м одной рукой кролем на груди;
300 м ногами кролем на груди; 
       300 м брассом свободно.
       Общий объем плавания – 4 900 м.

             Соревновательный период (март – апрель):

     1) разминка 400 м комплексное плавание;
        300 м вольным стилем с помощью ног;
        600 м вольным стилем с помощью рук;
        6 х 50 м вольный стиль быстро, в режиме 45 с;
        200 м брасс;
        4 х 50 м вольный стиль быстро, в режиме 1 мин;
        400 м упражнение вольный стиль;
        2 х 50 м вольный стиль быстро, в режиме 5 мин со старта;
        200 м кроль на спине.
        Общий объем плавания – 2 700 м;

     2) разминка 50 Б + 100 Н/СП + 150 БР + 200 В/СТ;
       100 м вольный стиль с помощью ног с доской;
       8 х 25 м вольный стиль с помощью ног с доской, в режиме 45 с;
       400 м вольный стиль с акцентом на технику плавания;
       2 х 100 м вольный стиль быстро, в режиме 2.30 с;
       200 м брасс свободно;
       4 х 75 м вольный стиль быстро, в режиме 1.45 с;
       200 м кроль на спине свободно;
       4 х 50 м вольный стиль быстро, в режиме 1 мин;
       400 м вольный стиль упражнения;
       4 х 25 м вольный стиль быстро со старта, в режиме 4 мин;
       4 х 100 комплексное плавание с акцентом на технику.
       Отработка стартов и поворотов – 10 мин
       Общий объем плавания – 3 200 м.

                  Переходный период (май – июнь):

     1) разминка 600 м комплексное плавание (смена способов
     произвольно);
       4 х 100 м с помощью ног с доской каждым способом;
       4 х 200 м каждым способом упражнения;
       8 х 50 м комплексное плавание с акцентом на технику плавания;
       400 м. вольным стилем с акцентом на технику плавания, дыхание 3-
3;
       Игра водное поло – 40 мин
       Общий объем плавания – 2 600 м.

       2) Разминка 3 х 200 м одной рукой кролем на груди;
       300 м ногами кролем на груди;
                                                                       9

Страницы