Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.2. Артюнина Г.П - 89 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ПсковГУ | Псков

Составители: 

Рубрика: 

89
тие оздоровительным бегом, посещение плавательного бассейна,
групп здоровья, занятия каким-либо видом массового спорта.
С пользой для своего здоровья обязательно должны про-
водиться выходные дни и время трудового отпуска. Работа на
дачном участке, туристические походы, рыбная ловля, сбор гри-
бов и ягод - вот не полный перечень рационального использо-
вания своего свободного
времени.
Профессиональная деятельность учителя (исключая учи-
телей физкультуры и трудового обучения) не дает больших воз-
можностей для проявления физической активности. Но могут
быть использованы «малые формы» и «незаметная гимнасти-
ка» во время урока, физическая активность во время перемены.
Преподавателю необходимо планомерно осуществлять
гигиенические и профилактические меры, направленные на то,
чтобы избежать патологии
позвоночника и венозных сосудов.
Подобные меры должны включать:
1) оптимизацию статической рабочей позы при сидении и
в положении стоя;
2) разгрузку мышц спины и шеи, позвоночника в ходе урока,
во время перемены и после окончания рабочего дня;
3) укрепление мышечного каркаса позвоночника;
4) освоение техники самомассажа спины и шеи;
5) правильное поднятие тяжести.
Как правильно сидеть? Удержание тела в положении сидя -
активный мышечный процесс, но преобладает в нем статическое
сокращение определенных групп мышц. Преимущественно на-
пряжены мышцы спины. Для уменьшения неблагоприятного воз-
действия статической нагрузки на опорно-двигательный аппа-
рат, для создания наиболее благоприятных условий деятельнос-
ти сердечно-сосудистой, дыхательной систем и органа зрения
в
положении сидя за столом должно быть правильное взаимораспо-
ложение туловища, головы и конечностей относительно друг
друга, т. е. должна сохраняться правильная поза. Наиболее оп-
тимальная поза характеризуется следующими признаками:
· бедра примерно на 2/3 должны находиться на сидении
тие оздоровительным бегом, посещение плавательного бассейна,
групп здоровья, занятия каким-либо видом массового спорта.
      С пользой для своего здоровья обязательно должны про-
водиться выходные дни и время трудового отпуска. Работа на
дачном участке, туристические походы, рыбная ловля, сбор гри-
бов и ягод - вот не полный перечень рационального использо-
вания своего свободного времени.
      Профессиональная деятельность учителя (исключая учи-
телей физкультуры и трудового обучения) не дает больших воз-
можностей для проявления физической активности. Но могут
быть использованы «малые формы» и «незаметная гимнасти-
ка» во время урока, физическая активность во время перемены.
      Преподавателю необходимо планомерно осуществлять
гигиенические и профилактические меры, направленные на то,
чтобы избежать патологии позвоночника и венозных сосудов.
Подобные меры должны включать:
      1) оптимизацию статической рабочей позы при сидении и
в положении стоя;
      2) разгрузку мышц спины и шеи, позвоночника в ходе урока,
во время перемены и после окончания рабочего дня;
      3) укрепление мышечного каркаса позвоночника;
      4) освоение техники самомассажа спины и шеи;
      5) правильное поднятие тяжести.
      Как правильно сидеть? Удержание тела в положении сидя -
активный мышечный процесс, но преобладает в нем статическое
сокращение определенных групп мышц. Преимущественно на-
пряжены мышцы спины. Для уменьшения неблагоприятного воз-
действия статической нагрузки на опорно-двигательный аппа-
рат, для создания наиболее благоприятных условий деятельнос-
ти сердечно-сосудистой, дыхательной систем и органа зрения в
положении сидя за столом должно быть правильное взаимораспо-
ложение туловища, головы и конечностей относительно друг
друга, т. е. должна сохраняться правильная поза. Наиболее оп-
тимальная поза характеризуется следующими признаками:
      · бедра примерно на 2/3 должны находиться на сидении
                                                             89

Страницы