Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.1. Артюнина Г.П - 254 стр.

этим можно объяснить появляющееся при физических нагрузках
чувство удовольствия). Кроме того, продолжение работы в услови-
ях нарастающего утомления требует проявления соответствующей
силы нервных процессов.
      Следует отметить то обстоятельство, что при выполнении
такой нагрузки происходит разрушение в ЦНС и в мышцах гор-
монов стресса — это особенно важно в условиях исключитель-
но высокой плотности информации, которую должен воспри-
нять и переработать современный человек.
      Опорно-двигательный аппарат. Двигательная активность
приобретает особое значение в связи с необходимостью профи-
лактики и лечения заболеваний позвоночного столба, которые
на современном этапе стали особенно актуальны. Мы наблю-
даем резкое «помолодение» такого заболевания, как остехонд-
роз, которое раньше считалось даже не заболеванием, а при-
знаком старения. Это настоящее стихийное бедствие: около 25
млн человек ежегодно обращаются по поводу остеохондроза в
медицинские учреждения. Статистика говорит, что каждый пя-
тый из нас к 35 годам становится обладателем радикулита (од-
ним из многих синдромов остеохондроза).
      В зависимости от поставленных конкретных задач дости-
жения высокого уровня состояния этой системы и выбор средств
оказывается специфичным. Упражнения силового и скоростно-
силового характера способствуют укреплению костей, достижению
прочности мягких тканей, укрепляющих сустав. Исследования НИИ
физкультуры показали, что уже одноразовые занятия в неделю ска-
зываются положительно, но выраженный и устойчивый эффект на-
ступает от 3 и более занятий. Ими предложена следующая класси-
фикация упражнений:
      · упражнения, направленные на декомпрессию позвоноч-
ника (это подтягивания на перекладине);
      · упражнения на увеличение подвижности позвоночника
(растягивание с помощью покачиваний, вращений, наклонов);
      · тонические и изометрические упражнения для улучше-
ния кровоснабжения (это позы йогов типа «рыба», «змея», «лук»,
                                                            254