Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.1. Артюнина Г.П - 256 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ПсковГУ | Псков

Составители: 

Рубрика: 

256
упражнениями возможно лишь при соблюдении определенных ус-
ловий. Основными среди них следует считать следующие;
1. Принцип сознательности и активности предполагает,
что занимающийся оздоровительной физкультурой хорошо
осознает необходимость движения и понимает физиологичес-
кие механизмы влияния физических упражнений на организм.
2. Принцип систематичности и последовательности утвер-
ждает необходимость определенной системы в использовании
средств физической культуры
и последовательности, что позво-
лит не только осознанно планировать нагрузку, но и следить за
ее эффективностью для той или иной системы жизнедеятельно-
сти. Например, при занятиях оздоровительным бегом достига-
ется хорошее состояние сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, однако это не может предупредить (а иногда и прово-
цирует) появление нарушений в опорно-
двигательном аппарате
(позвоночник, стопа, колени) и в иммунитете. Нельзя бесконеч-
но менять используемые средства (на первых порах приобще-
ния к оздоровительной физкультуре это допустимо, пока
занимающийся не найдет наиболее подходящие для себя физи-
ческие упражнения).
3. Принцип постепенного увеличения нагрузки вытекает из
динамики послерабочего восстановления функции организма.
При сохранении определенного режима физических
трениро-
вок развивается адаптация организма к нагрузкам, и нарастания
функциональных показателей не происходит. Последующее повы-
шение рабочей нагрузки способствует прогрессированию активи-
зации белкового обмена, совершенствованию деятельности ЦНС,
экономизации функций и т.д.
4. Принцип индивидуализации предполагает, что организа-
ция и содержание физической тренировки должны соответство-
вать особенностям конкретного человека. В частности, генети
-
чески предопределенных: а) тип телосложения (и вследствие
этого - предрасположение данного морфотипа к определенным
заболеваниям); б) тип высшей нервной деятельности, в т.ч. пре-
обладающий тип вегетативной нервной регуляции. Кроме того,
упражнениями возможно лишь при соблюдении определенных ус-
ловий. Основными среди них следует считать следующие;
      1. Принцип сознательности и активности предполагает,
что занимающийся оздоровительной физкультурой хорошо
осознает необходимость движения и понимает физиологичес-
кие механизмы влияния физических упражнений на организм.
      2. Принцип систематичности и последовательности утвер-
ждает необходимость определенной системы в использовании
средств физической культуры и последовательности, что позво-
лит не только осознанно планировать нагрузку, но и следить за
ее эффективностью для той или иной системы жизнедеятельно-
сти. Например, при занятиях оздоровительным бегом достига-
ется хорошее состояние сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, однако это не может предупредить (а иногда и прово-
цирует) появление нарушений в опорно-двигательном аппарате
(позвоночник, стопа, колени) и в иммунитете. Нельзя бесконеч-
но менять используемые средства (на первых порах приобще-
ния к оздоровительной физкультуре это допустимо, пока
занимающийся не найдет наиболее подходящие для себя физи-
ческие упражнения).
      3. Принцип постепенного увеличения нагрузки вытекает из
динамики послерабочего восстановления функции организма.
При сохранении определенного режима физических трениро-
вок развивается адаптация организма к нагрузкам, и нарастания
функциональных показателей не происходит. Последующее повы-
шение рабочей нагрузки способствует прогрессированию активи-
зации белкового обмена, совершенствованию деятельности ЦНС,
экономизации функций и т.д.
      4. Принцип индивидуализации предполагает, что организа-
ция и содержание физической тренировки должны соответство-
вать особенностям конкретного человека. В частности, генети-
чески предопределенных: а) тип телосложения (и вследствие
этого - предрасположение данного морфотипа к определенным
заболеваниям); б) тип высшей нервной деятельности, в т.ч. пре-
обладающий тип вегетативной нервной регуляции. Кроме того,
                                                           256

Страницы