Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.1. Артюнина Г.П - 255 стр.

«кузнечик»;
       · плавание в теплой воде – хорошо восстанавливает под-
вижность позвонков;
       · виброгимнастика, ходьба, бег (ритмические сжатия во
время ходьбы улучшают питание и тренируют рессорные свой-
ства).

      Помимо указанных функциональных систем правильно
организованные физические упражнения нормализуют также
и деятельность желудочно-кишечного тракта: желудочное и
кишечное сокоотделение, активность пищеварительных фермен-
тов, моторную активность и т.д. Сильные мышцы брюшного
пресса создают пневматическую подушку внутри брюшной по-
лости. Эта подушка служит также опорой для позвоночника,
укрепляет диафрагму. Это первыми заметили древние йоги и
придумали массу упражнений, которые позволяют массировать
органы брюшной полости, что улучшает кровоток, способству-
ет продвижению пищевых и каловых масс.
      Регулярные занятия физической культурой, сопровожда-
емые потоотделением, наряду с совершенствованием терморе-
гуляции, обеспечивают систематический вывод из организма, об-
разовавшихся в процессе жизнедеятельности, шлаковых веществ.
Наконец, доказана прямая зависимость между состоянием фи-
зической работоспособности и умственной, а так же устойчиво-
стью психических функций.
      Таким образом, правильно подобранные и оптимально
спланированные физические нагрузки способствуют поддержа-
нию на высоком функциональном уровне всех физиологичес-
ких систем, обеспечивают достаточную общую и специальную
работоспособность, делают жизнедеятельность человека более
экономичной и, наконец, предупреждают развитие в организ-
ме многих патологических процессов.

     Принципы физической тренировки. Достижение положи-
тельных результатов при регулярных занятиях физическими
                                                          255