Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.1. Артюнина Г.П - 258 стр.

как они обучаются планировать время, следить за организацией
рабочего дня. Анализ современного опыта позволяет предложить
следующий набор обязательных средств физической культу-
ры:
      · упражнения аэробного циклического характера, обеспе-
чивающие поддержание нормального уровня функционирова-
ния сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, тер-
морегуляции, обмена веществ;
      · закаливающие процедуры, позволяют поддерживать
адекватный уровень иммунитета;
      · гимнастические упражнения, выполняемые с целью под-
держания хорошего состояния позвоночника, суставов, крово-
обращения мозга, деятельности желудочно-кишечного тракта,
мочеполовой системы.
      В двигательном режиме взрослого человека количество
средств физической культуры должно быть не менее 4 - 5, с пери-
одичностью 3 - 5 раз в неделю при длительности 90 -120 минут.
      Рациональное использование физических упражнений в ре-
жиме рабочего дня (активный отдых) решает следующие задачи:
      · способствует укорочению времени врабатывания и быс-
трому достижению максимальной работоспособности;
      · способствуют включению в активность неработающих
мышц, коррекции осанки, восстановлению кровообращения и
дыхания, нормализации зрения и устранению негативных послед-
ствий длительного поддержания вынужденной позы при работе и
учебе (учащиеся, студенты, педагоги);
      · предупреждает и устраняет появление тормозных участ-
ков в ЦНС при монотонной работе;
      · улучшает эмоциональное состояние работника, снимает
мышечный гипертонус при профессиональной деятельности,
сопряженной с большими и плотными потоками информации,
необходимостью быстрой реакции, поисками правильного ре-
шения (работа авиадиспетчера и др.);
      · увеличивает профессиональную работоспособность на

                                                            258