Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.1. Артюнина Г.П - 259 стр.

10-14%.

      Учет текущего состояния организма в организации оздоро-
вительной физкультуры. Следует иметь в виду, что даже разра-
ботанная для конкретного человека программа оздоровительной
физкультуры должна обладать определенной динамичностью и
вариабельностью с учетом текущего состояния организма в каж-
дый данный период времени. Это позволит своевременно кор-
ректировать интенсивность, длительность, повторяемость и
объем нагрузки на данном этапе тренировочного процесса.
      Под текущим состоянием организма понимается уровень
его здоровья и работоспособности в данный отрезок времени. Для
оценки текущего состояния организма используется большой
круг показателей, которые условно можно разделить на две
группы: субъективные и объективные показатели (см. главу 1
«критерии индивидуального здоровья»).
      Комплексная самооценка текущего уровня здоровья
позволяет человеку контролировать свой образ жизни и своев-
ременно корректировать его в целях обеспечения здоровья. Оцен-
ка текущего состояния организма должна проводиться в систе-
ме, включающей различную степень глубины врачебно-педаго-
гического обследования и с определенной периодичностью. В
частности, в такой системе должны быть предусмотрены:
      1. Самоконтроль, предполагающий выполнение человеком
определенных тестовых заданий и сравнение результатов послед-
них с предыдущими;
      2. Периодический контроль (например, ежемесячный),
проводимый по данным анализа дневника;
      3. Текущий контроль, проводимый постоянно самим челове-
ком (если есть возможность, то и с участием специалиста — педа-
гога или медика) и включающий указанные выше субъектив-
ные и объективные показатели. При этом важно умение
занимающегося физической культурой оценивать свое самочув-
ствие и происходящие в организме изменения. Текущий конт-
                                                            259