Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.1. Артюнина Г.П - 296 стр.

жен быть высокий уровень здоровья, а у взрослого человека —
еще и неизменная оптимальная масса тела;
      · в каждом приеме пищи желательно преобладание одно-
родных по составу основных питательных веществ, особенно
необходимо разделение во времени преимущественно углево-
дистой (растительной) и белковой (животной) пищи;
      · пищу следует «заслужить», то есть питание должно не
создавать запасы необходимых веществ для последующей жизне-
деятельности, а быть результатом этой жизнедеятельности;
      · напряженной работе должна предшествовать легкая
пища, а следовать — плотная еда;
      · оптимальным, соответствующим характеру изменений
суточной активности человека, следует считать трех-четырех
разовое питание, при котором между приемами пищи переры-
вы должны быть достаточными (в пределах 5- 6 часов);
      · в пищевом рационе современного человека доля сырых
растительных продуктов должна составлять не менее 60—80%
(включая белковые, крахмалистые продукты, злаки, сухофрук-
ты, нерафинированные растительные масла и т.д.)
      · оптимальный объем пищи соответствует нормальному
объему нерастянутого желудка (около 350 - 450 мл).

                 ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ
      1. Дайте определение понятию «образ жизни» и назовите три
категории образа жизни.
      2. Дайте определение понятию «здоровый образ жизни».
Охарактеризуйте принципы ЗОЖ.
      3. Перечислите и охарактеризуйте мотивации здоровья и
ЗОЖ.
      4. Роль двигательной активности в биологической эволюции.
      5. Понятие о гипокинезии и ее влияние на здоровье человека.
      6. Роль двигательной активности в реализации индивиду-
альной генетической программы.
      7. Понятие о физической культуре.
      8. Понятие о двигательном навыке.
                                                             296