Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 11 стр.

владел психолог, он должен, прежде всего, выступать примером психиче-
ского здоровья и зрелости для своих клиентов. В противном случае все его
рекомендации будут выглядеть сомнительно, что может дискредитировать
в глазах клиента не только самого психолога, но и психологию в целом.
К тому же, психолог, не проработавший свои проблемы, не в состоянии
работать над теми же проблемами у клиента. Поэтому личностный рост
психолога является залогом его психологического, этического и духовного
здоровья.
       Итак, мы выяснили, что психоэмоциональные нагрузки возникают
чаще у психолога-непрофессионала. Но даже психологу экстракласса ни-
что человеческое не чуждо. Он также устает, ему, как и любому человеку,
необходим отдых. Методы, которые может использовать психолог для оп-
тимизации своего психического состояния, самые разнообразные, причем
их можно использовать как самому психологу для саморегуляции, так и в
работе с клиентами.

                       3. Правила саморегуляции

      Существуют определенные правила, позволяющие рационально вли-
ять на психику и волевые процессы.
      1. Обратите внимание на то, что успешное завершение подавляюще-
го большинства начинаний зависит от умения и готовности человека про-
водить периодическую оценку промежуточных этапов деятельности и
своевременно вносить изменения в свои действия, при необходимости воз-
вращаясь к уже проделанной работе, и добиваться намеченного результата.
Достаточно надежным гарантом от форсирующего воздействия на вас вре-
менных неудач может служить изначальная психологическая готовность к
постоянному промежуточному контролю за результатами, психоло-
гический настрой на спокойное внесение коррекции, в случае необходи-
мости, в свою работу.
      2. Все без исключения самовнушения должны быть направлены на
формирование хорошего самочувствия, ясного сознания, оптимистическо-
го восприятия жизни. Любые вредные внушения (болевых симптомов,
отрицательных эмоциональных состояний и т.п.) категорически за-
прещаются!
      3. Во время занятий при возникновении любого недомогания, не-
гативных эмоциональных состояний, дискомфорта обязательно следу-
ет обратиться за консультацией к преподавателю. Такая консультация
необходима и в том случае, если подобные реакции возникли после заня-
тия, но вы интуитивно связываете их с аутотренингом.
      4. Даже если вы считаете себя человеком здоровым, постоянно отсле-
живайте все изменения, происходящие в вашем организме. Если вы имеете
какие-либо соматические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.

                                   11