Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 13 стр.

    - в достижении цели вы должны играть активную роль (цели, которые
изначально зависят от того, что другие люди предпримут какие-то дейст-
вия, не являются хорошо сконструированными);
    - цель должна быть реально достижимой (если она слишком отдале-
на во времени, тогда целесообразно разбить ее на несколько более мелких,
легко достижимых; с другой стороны цель может оказаться слишком три-
виальной, чтобы мотивировать вас, поэтому продвигайтесь в постановке
цели до тех пор, пока не найдете связь с такой целью, которая будут доста-
точно достижимой и мотивирующей).
      2. Чего вы хотите добиться в итоге занятий по саморегуляции?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
      3. Что вы будете делать, чтобы достичь цели?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
      4. Как вы узнаете, что достигли своей цели (какое подтверждение
даст вам понять, что вы уже получили то, чего хотели, например, под-
тверждение вашими чувствами)?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
      5. Определите необходимые ресурсы для того, чтобы двигаться по
направлению к своей цели и достичь ее. Эти ресурсы могут быть внутрен-
ними (ваши особые умения или навыки). Если у вас нет необходимых ре-
сурсов, то как вы собираетесь их получить? Тщательно изучите этот мо-
мент. Если вы нуждаетесь во внешних ресурсах, возможно, у вас появится
необходимость поставить промежуточные цели.
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
                                   13