Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 15 стр.

               ТЕМА 2. МЕТОДИКА АУТОТРЕНИНГА

Занятие 2. Аутогенная тренировка как основной метод саморегуляции
                 Задания для самостоятельной работы

      1. Изучить теоретический материал по теме занятия.
      2. Выполнить упражнения на составление формул самовнушения и
отработку видов дыхания.
            1. Краткие сведения об аутогенной тренировке
       В медицинской практике известны факты, когда самовнушение де-
лало людей инвалидами, и оно же спасало от смерти и многих страданий.
Удивительно, как мало людей знали об этом методе психического воздей-
ствия, хотя человеку свойственно поддаваться самовнушению.
       Самовнушение применялось в Древней Греции, Индии, Китае и
других странах. В России одним из первых его стал применять В.М. Бехте-
рев в 1880 году. Уже тогда были получены ценные результаты. Так, на-
пример, известен случай излечения путем самовнушения от такого тяжело-
го заболевания, как невралгия тройничного нерва.
       На протяжении человеческой истории в разное время предлагались
тысячи существующих поныне и забытых приемов и способов самовоздей-
ствия. Европейцев удивляло, как, например, индийские йоги могут, не об-
жигаясь, ходить по раскаленным углям и надолго застывать в одном поло-
жении.
       В начале XX столетия немецкий врач-психоневролог Иоганнес
Шультц, посетив Индию, ввел в клиническую практику разработанную им
методику, которая в последующем претерпела ряд модификаций. Занима-
ясь лечением людей гипнозом, Шульц заметил, что благодаря самовнуше-
нию некоторые его пациенты могли сами развить в себе то состояние по-
коя, расслабленности, которое он им внушал. Он выявил, что гипнотиче-
ское состояние, вызываемое в лечебных целях, у большинства пациентов
сопровождалось сходными ощущениями: чувством тяжести в руках и но-
гах, чувством тепла и приятной расслабленности в мышцах тела и в облас-
ти живота, чувством прохлады в области лба.
       Щульц исходил из того, что если научить человека вызывать у себя
ощущения, соответствующие тем, которые он испытывает во время по-
гружения в гипнотическое состояние, то это позволит ему без помощи
врача вводить себя в состояние, близкое к гипнотическому, и посредством
самогипноза самостоятельно избавляться от многих болезненных психиче-
ских и физических нарушений, мешающих нормально жить и работать.
       Это наблюдение побудило Шульца заняться разработкой методики,
получившей название аутогенной тренировки (АТ).
                                  15