Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 17 стр.

самовнушение – это метод, позволяющий подавлять болезненные пред-
ставления и заменять их благотворными.
      Одно из теоретических положений Куэ – успех приносит не столь-
ко сила воли, сколько сила собственного воображения. Он утверждал,
что достаточно подумать, что, например, тот или иной орган работает хо-
рошо, как мысль превращается в действительность. Орудием осуществле-
ния сознательного «Я» является воля, а бессознательного – воображение.
      Куэ выявил определенные законы этого явления.
      1. В борьбе между волей и воображением побеждает последнее.
      2. В борьбе между волей и воображением сила воображения пропор-
циональна прилагаемому напряжению силы воли.
      3. Если воля и воображение согласованы, то они не складываются, а
перемножаются, и их произведение выражает конечную силу обеих энергий.
      4. Силой воображения можно управлять.
      Согласно Э. Куэ, лечебные представления, которые он назвал «фор-
мулой самовнушения», являются по своей сути констатацией факта. Фор-
мула самовнушения должна быть простой и не носить насильственного ха-
рактера. Например: «С каждым днем все мои отношения с другими людь-
ми улучшаются». При этом не важно, считал Куэ, соответствует ли фор-
мула самовнушения действительности, т.к. она адресована подсознатель-
ному «Я», которое отличается легковерием и принимает ее за истину, за
приказ, который необходимо выполнить. Чем проще будет формула, тем
лучше лечебный эффект.
      Произвольное самовнушение должно осуществляться без каких-либо
волевых усилий. Если бессознательное самовнушение, часто дурного ха-
рактера, бывает столь успешным, то это оттого, что оно осуществляется
без усилия воли.

                      Практическое задание № 2
     Цель: составление формул самовнушения, проведение сеанса само-
внушения.
     Инструкция: составьте для себя словесные формулы (простую и рас-
ширенную) и проведите сеанс самовнушения, опираясь на следующие по-
ложения.
     1. Составьте словесную формулу, которую в дальнейшем Вы можете
изменять. Она должна быть простой, состоять из нескольких слов (макси-
мум из 3-4) и всегда носить позитивное содержание. Например, «Я здоров»
вместо «Я не болен».
     В некоторых случаях формула может быть расширенной. Например,
в условиях табачной зависимости человек себе внушает: «Мое решение
бросить курить окончательное. На любой предлог или уговоры друзей я
отвечаю отказом. Мое решение твердо».

                                  17