Сила и основы методики ее воспитания. Бартош О.В. - 23 стр.

      Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и
силовой выносливости используются следующие контрольные упражнения:
прыжки через скакалку (рис. 3.3), подтягивания (рис. 3.7, 3.8), отжимания на
параллельных брусьях, от пола или от скамейки (рис. 3.9, 3.10), поднимание
туловища из положения лежа с согнутыми коленями (рис. 3.6), висы на
согнутых и полусогнутых руках (рис. 3.14), подъем переворотом на высокой
перекладине, прыжок в длину с места с двух ног (рис. 3.2), тройной прыжок с
ноги на ногу (вариант — только на правой и только на левой ноге), поднимание
и опускание прямых ног до ограничителя (рис. 3.5), прыжок вверх со взмахом
(рис. 3.1) и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания), метание
набивного мяча (1-3 кг) из различных положений двумя и одной рукой (рис.
3.11, 3.12, 3.13) и т. д. Критериями оценки скоростно-силовых способностей и
силовой выносливости служат число подтягиваний, отжиманий, время
удержания определенного положения туловища, дальность метаний (бросков),
прыжков и т. д.




                                                                          23