Педагогические и медицинские аспекты занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы. Башмаков В.П - 19 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СПбГАСУ | Санкт-Петербург

Составители: 

Рубрика: 

36 37
На высоту и характер физиологической кривой большое влияние
оказывает интенсивность мышечной работы: чем выше интенсивность
мышечной работы, тем выше сдвиги физиологической кривой и сла-
бее степень восстановления физиологических сдвигов по сравнению
с исходными данными в интервалах между отдельными упражнениями.
Физиологическая кривая должна представлять собой линию, по-
степенно повышающуюся от начала урока к середине основной части
занятия, а затем, как правило, снижающуюся к концу урока. Незначи-
тельный подъем и плоская форма кривой указывают на недостаточ-
ную нагрузку. Резкий подъем с задержкой кривой на высоком уровне,
а также отсутствие снижения в конце занятия свидетельствуют об очень
напряженной нагрузке и неправильном проведении заключительной
части урока.
Для тренировочного гимнастического занятия типична такая кри-
вая усиления кровообращения, которая характеризуется нерезким уча-
щением пульса после подготовительной части урока и отчетливо вы-
раженным подъемом пульсовой кривой после выполнения отдельных
упражнений в основной части урока.
Параллелизм в нарастании физиологических показателей (пульс,
кровяное давление и др.) при выполнении интенсивных физических
напряжений свидетельствует о хорошей приспособленности организ-
ма, характерной для тренированного человека. Напротив, значитель-
ная пульсовая реакция и резко выраженное учащение дыхания при по-
верхностном его характере при слабом повышении максимального кро-
вяного давления и снижении спирометрии – симптомы, которые обычно
характеризуют недостаточную подготовленность организма или зна-
чительное утомление.
Временное освобождение от учебных занятий по физическому
воспитанию дается только врачом после перенесения заболеваний,
операций и травм. Однако такие студенты обязаны присутствовать на
занятиях и могут привлекаться преподавателем к организации занятия.
Студенты должны самостоятельно следить за состоянием своего
здоровья, самочувствием, физическим развитием и подготовленностью,
т. е. проводить самоконтроль. Самоконтроль включает в себя простые
и доступные приемы наблюдения и учета как субъективных (самочув-
ствие, сон, аппетит, желание тренироваться, переносимость нагрузок),
так и объективных данных. К числу последних относятся масса тела,
частота пульса, сила мышц (определяется при наличии динамометра).
Полученные данные заносят в специальный дневник. Следует вести
его каждый день и периодически показывать преподавателю физичес-
кого воспитания.
После первых занятий физическими упражнениями могут быть
боли в мышцах. Это естественная реакция мышц на непривычную
мышечную нагрузку. Занятия в этом случае можно продолжать, несколь-
ко снизив интенсивность упражнений. Через несколько дней боли
в мышцах исчезнут. Еще быстрее прекратятся боли при использовании
тепловых процедур (душ, ванна) и самомассажа.
В результате занятий может быть и физическое перенапряжение,
характеризующееся болями в правом подреберье, слабостью, голово-
кружениями. Нужно записывать, при каких нагрузках возникают эти
явления, что поможет скорректировать нагрузку.
Признаками переутомления являются вялость, апатия, плохой ап-
петит, раздражительность. При их появлении нагрузку надо несколько
снизить, но пропускать занятия не рекомендуется.
Существенные данные для суждения о состоянии организма дает
наблюдение за динамикой массы тела. В первые дни занятий масса
несколько уменьшается, в дальнейшем может возрастать и затем ста-
билизируется. Вначале в организме уменьшается количество жира
и воды, затем мышечная масса увеличивается и, наконец, ее рост пре-
кращается.
Каждый студент должен знать оптимальную массу своего тела и
стараться поддерживать ее на постоянном уровне. При занятиях физи-
ческими упражнениями нельзя допускать утомления и переутомления.
Основные признаки утомления приведены в табл. 1.
Важное место в дневнике самоконтроля отводится наблюдениям
за частотой пульса. Наблюдение за пульсом доступно для любого сту-
дента. Пульс можно считать в течение 1 мин, 30 или 15 с с последую-
щим умножением результата на 2 или 4.
У спортсменов в состоянии покоя пульс более редкий, чем у не
занимающихся спортом. Урежение частоты пульса в результате систе-
матических занятий физическими упражнениями легко выявить само-
му. Так, после 6–7 мес. тренировки пульс снижается на 3–4 удара,
а после года занятий – на 5–8 и более ударов.
Пульс во время физической нагрузки и сразу после нее может дос-
тигать 160–170 ударов в минуту, а иногда и больше, но через 3–5 мин

Страницы