Комплексы физических упражнений в режиме учебного дня. Беланов А.Э - 13 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВГУ | Воронеж

Составители: 

Рубрика: 

13
2 упр. И.П. – О.С.: 1-4 – ходьба на месте; 5-6 – поворот налево , смотреть
на инструктора; 7-8 – поворот направо . То же в другую сторону. Повторить 8-
10 раз.
3 упр. И .П ., О.С. – руки на пояс: 1 – полуприсед , руки вперед ; 2 – И .П .;
3 – полуприсед , руки верх; 4 – И .П . Повторить 8-10 раз.
4 упр. И.П., О.С. – руки за голову: 1 – руки вверх; 2 – наклон вправо ;
3 – наклон влево ; 4 – И .П . То же в левую сторону. Повторить 8-10 раз.
5 упр. И.П. – стойка ноги врозь: 1 – руки перед грудью ;
2 – поворот налево , руки вверх в стороны ; 3 – руки перед грудью ; 4 – И .П .
То же в другую сторону. Повторить 10-12 раз.
6 упр. И.П. – О.С.: 1 – руки к плечам; 2-3 – руки вперед , полуприсед , два
хлопка ладонями; 4 – И .П . Повторить 8-10 раз.
Основная литература
1. Климов Е.А. Введение в психологию труда : учебник /Е.А.Климов. –
2 –е изд., перераб. И доп. – М . : ACADEMIA, 2004. – 334 с.
2. Лях В.И . Физическая культура / В.И .Лях. – М . : Просвещение,2001.- 96 с.
3. Физическая культура, оздоровительные технологии и экологическое
образование студентов в XXI веке : учеб . прогр . – Воронеж : Изд-во
Воронеж . гос. ун-та , 2000. – 120 с.
4. Физическая культура студента : учебник /[под ред . В.И .Ильинича ]. – М . :
Гардарики, 2004. – 448 с.
5. Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура / А.Г.Фурманов,
М .Б.Юспа . – М . : Тесей , 2003. – 528 с.
Дополнительная литература
1. Дж.Мао Оздоровительная китайская гимнастика /Дж.Мао. – М . : Фаир -
пресс, 2001. – 175 с.
2. Красикова И .С. Гимнастика для ленивых / И .С.Красикова . – М . : Корона
принт, 2003. – 139 с.
3. Менхин Б.М . Оздоровительная гимнастика : Теория и методика
/Б.М .Менхин. – М . : ФиС, 2002. – 384 с.
4. Погосян М .М . Лечебный массаж . Учебник для студентов / М .М .Погосян.
– М . : Советский спорт, 2004. – 568 с.
5. Селуянов В.Н . Технология оздоровительной физической культуры /
В.Н .Селуянов. – М . : СпортАкадемПресс, 2001. – 120 с.
Электронный каталог Научной библиотеки. – (http: //www.lib.vsu.ru/) 
                                               13
2 у п р. И .П . – О.С.: 1-4 – хо дь ба на м есте; 5-6 – по во р о т на лево , см о тр еть
на инстр укто р а ; 7-8 – по во р о т на пр а во . Т о ж ев др уг ую сто р о ну. П о вто р ить 8-
10 р а з .
3 у п р. И .П ., О.С. – р уки на по яс: 1 – по лупр исед, р уки впер ед; 2 – И .П .;
3 – по лупр исед, р уки вер х; 4 – И .П . П о вто р ить 8-10 р а з .
4 у п р. И .П ., О.С. – р уки з а г о ло ву: 1 – р уки ввер х; 2 – на кло н впр а во ;
3 – на кло н влево ; 4 – И .П . Т о ж ев левую сто р о ну. П о вто р ить 8-10 р а з .
5 у п р. И .П . – сто йка но г и вр о з ь : 1 – р уки пер ед г р удь ю ;
2 – по во р о т на лево , р уки ввер х в сто р о ны ; 3 – р уки пер ед г р удь ю ; 4 – И .П .
Т о ж ев др уг ую сто р о ну. П о вто р ить 10-12 р а з .
6 у п р. И .П . – О.С.: 1 – р уки к плеча м ; 2-3 – р уки впер ед, по лупр исед, два
хло пка ла до ням и; 4 – И .П . П о вто р ить 8-10 р а з .



                                  О сно внаял итерату ра

   1. К лим о в Е.А. Введениев психо ло г ию тр уда : учебник /Е.А.К лим о в. –
      2 –е из д., пер ер а б. И до п. – М . : ACADEMIA, 2004. – 334 с.
   2. Лях В.И . Ф из ическа я куль тур а / В.И .Лях. – М . : П р о свещ ение,2001.- 96 с.
   3. Ф из ическа я куль тур а , о з до р о витель ны е техно ло г ии и эко ло г ическо е
      о бр а з о ва ние студенто в в XXI веке : учеб. пр о г р . – Во р о неж : И з д-во
      Во р о неж . г о с. ун-та , 2000. – 120 с.
   4. Ф из ическа я куль тур а студента : учебник /[по д р ед. В.И .И ль инича ]. – М . :
      Га р да р ики, 2004. – 448 с.
   5. Ф ур м а но в А.Г. Оздо р о витель на я ф из ическа я куль тур а / А.Г.Ф ур м а но в,
      М .Б.Ю спа . – М . : Т есей, 2003. – 528 с.

                               Д о п о л нител ьнаял итерату ра

   1. Д ж .М а о Оз до р о витель на я кита йска я г им на стика /Д ж .М а о . – М . : Ф а ир -
      пр есс, 2001. – 175 с.
   2. К р а сико ва И .С. Гим на стика для ленивы х / И .С.К р а сико ва . – М . : К о р о на
      пр инт, 2003. – 139 с.
   3. М енхин Б.М . Оз до р о витель на я г им на стика : Т ео р ия и м ето дика
      /Б.М .М енхин. – М . : Ф иС, 2002. – 384 с.
   4. П о г о сян М .М . Лечебны й м а сса ж . У чебник для студенто в / М .М .П о г о сян.
      – М . : Со ветский спо р т, 2004. – 568 с.
   5. Селуяно в В.Н . Т ехно ло г ия о з до р о витель но й ф из ическо й куль тур ы /
      В.Н .Селуяно в. – М . : Спо р тАка дем П р есс, 2001. – 120 с.

   Э л ектро нны й катал о г Н ау чно й библ ио теки. – (http: //www.lib.vsu.ru/)

Страницы