Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений. Боровских В.И - 64 стр.

               Такой же схемы следует придерживаться и при составлении ком-
         плекса упражнений утренней гигиенической гимнастики (зарядки) с груп-
         пой.
               Учет показателей самостоятельных занятий помогает учащемуся и
         преподавателю (тренеру) проверить правильность подбора и использова-
         ния средств, методов и форм осуществления тренировочного процесса, оп-
         ределить более эффективный путь повышения спортивного мастерства, а
         также следить за состоянием различных сторон подготовленности зани-
         мающегося, динамикой его спортивных результатов, физическим развити-
         ем, состоянием здоровья и т.д.
               Анализ данных учета позволяет спортсмену совместно с тренером не
         только контролировать, но и, активно вмешиваясь в тренировочный про-
         цесс, совершенствовать его.
               По истечении каждого месяца, периода и года спортсмен
         должен суммировать данные об объеме и интенсивности тренировочных
         нагрузок и анализировать их. Учет ведется по всем показателям плана тре-
         нировки спортсмена — так лучше осуществить контроль за его выполне-
         нием, внести коррективы на будущее.
               Большое значение для повышения эффективности тренировочного
         процесса имеет «дневник спортсмена», в котором фиксируются все фор-
         мы занятий физическими упражнениями, объем и интенсивность физиче-
         ских нагрузок, тренировочные средства, отметки о самочувствии, резуль-
         таты прикидок и соревнований, эффективность восстановительных меро-
         приятий, а также наблюдения и замечания тренера (таблица 10).
               Высокие спортивные достижения в современном спорте невозможны
         без правильного применения широкого комплекса восстановительных ме-
         роприятий. Они являются органической составной частью тренировочного
         процесса. К их числу относятся психолого-педагогические и медико-
         биологические средства и методы. Из доступных для самостоятельно за-
         нимающихся спортом можно указать на научно-обоснованный режим жиз-
         ни, рациональное питание и достаточное употребление витаминов, а также
         различные виды массажа, водные процедуры, баня, достаточное пребыва-
         ние на свежем воздухе и др. Применение некоторых медико-
         биологических средств восстановления работоспособности назначается и
         контролируется врачом и тренером.




         64
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com