ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
111
При общем похолодании организма человека наблюдаются изме-
нения в обмене веществ и энергии. Снижается содержание в крови
углеводов и водорастворимых витаминов С, В, В, основным энергетичес-
ким материалом становятся липиды. Для успешного приспособления к
пониженной температуре калорийность пищи при снижении средне-
месячной температуры на 10°С должна повышаться на 5%. Питание
должно быть белково-липидным с повышенным содержанием в пище
жирорастворимых витаминов А, Е, К, употребление большого количества
углеводов нецелесообразно.
Физическая тренировка и закаливание повышают устойчивость ор-
ганизма человека к резко меняющимся погодным условиям, к изменению
микроклимата, значительно сокращают период акклиматизации и способ-
ствуют более быстрому восстановлению умственной и физической
работоспособности.
Комплекс оздоровительно-гигиенических мероприятий (разумное
сочетание труда и отдыха, нормализация сна и питания, отказ от вредных
привычек, пребывание на свежем воздухе, достаточная двигательная
активность) имеет большое значение для сохранения и повышения уровня
физической и умственной работоспособности.
Систематическая физическая тренировка, занятия физическими
упражнениями в условиях напряженной учебной деятельности студентов
являются важнейшим средством разрядки нервного напряжения и сохра-
нения здоровья. Нормальное функционирование организма невозможно
без активной мышечной работы. Влияние физических упражнений на
организм человека многогранно. Систематическая мышечная деятель-
ность повышает психическую, умственную и эмоциональную устой-
чивость организма.
Оздоровительная ходьба. Самый доступный вид физических
упражнений, может быть рекомендован людям всех возрастов, имеющим
различный уровень подготовленности и состояние здоровья. Показана
людям, ведущим малоактивный образ жизни.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- …
- следующая ›
- последняя »
