ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
135
желудочно-кишечного тракта, остеохондрозом, радикулитом, ишиасом.
Нарушаются обменные процессы, увеличиваются жировая ткань, масса тела.
Наиболее важным физическим качеством для здоровья человека
является общая выносливость, позволяющая выполнять длительную
работу интенсивно (50% от предельного уровня) с участием более
половины мышц тела.
Научными исследованиями последних десятилетий обнаружена
тесная положительная связь между состоянием здоровья и вынос-
ливостью.
Для планирования объемов двигательной активности необходимо
определить степень своего здоровья, что позволит более целенаправленно
организовать для себя (что настоятельно и рекомендуется) комплекс
оздоровительных факторов физической культуры.
Предлагаемые три степени здоровья могут количественно пред-
ставить состояние вашего здоровья, используя в качестве критериев
доступные и популярные тесты, методика использования которых описана
далее. Люди с первой степенью здоровья (количество очков по прила-
гаемой ниже таблице не более одного) обычно в специальных ре-
комендациях не нуждаются. Тем, у кого вторая (2 очка) степень здоровья,
необходима консультация специалиста. При третьей степени (3 очка)
здоровья следует провести широкое медицинское обследование, по
результатам которого будут выбраны соответствующие рекомендации.
Последние
научные данные свидетельствуют о том, что долгожители
имели первую степень здоровья. Как прав оказался древнегреческий
мудрец Плутарх: движение (читайте «двигательная активность»!) он
называл «кладовой жизни».
Какой же объем двигательной активности необходим человеку,
чтобы не снижались хорошая работоспособность, высокий уровень
здоровья и активное долголетие? Вопрос очень сложный. Ответ на него
зависит
от множества биологических, социальных, трудовых факторов.
Наверное, поэтому и нет точных количественных рекомендаций для
каждого человека. Так, японские ученые считают, что 10 тыс. шагов в
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- …
- следующая ›
- последняя »
