ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
139
12-минутный тест для женщин, км
Старше 50
Возраст, лет
Степень
подготовлен-
ности
30-39
40-49
Очень плохо
Меньше 1,5
Меньше 1,3
Меньше 1,2
Меньше 1,0
Плохо 1,5-1,84 1,3-1,6 1,2-1,4 1,0-1,3
Удовл. 1,85-2,15 1,7-1,9 1,5-1,84 1,4-1,6
Хорошо 2,16-2,64 2,0-2,4 1,85-2,3 1,7-2,15
Отлично 2,65 и больше 2,5 и больше 2,4 и больше 2,2 и больше
Вторая группа – профессии, требующие высокого уровня внимания,
большой нагрузки на зрительный анализатор, мышечной – на предплечья
плеча, статичной позы, однообразных движений
К третьей группе относятся профессии, труд которых (в основном
стоя) связан с приспособлениями, механизмами, инструментами, физии-
ческими усилиями.
В четвертую группу входят профессии, обусловленные физическим
трудом, околопредельными энергетическими затратами (лесорубы, камен-
щики, формовщики, кузнецы, грузчики и т. п.). Следует отметить, что в
эту группу входит трудовая деятельность специалиста полевых и экспе-
диционных профессий.
На примере тренировочных нагрузок спортсменов известно, что
восстановление происходит намного быстрее, если после больших
нагрузок даются упражнения малой интенсивности.
Для представителей третьей и четвертой групп профессий объем
физических нагрузок должен быть эквивалентен энергозатратам не ниже
1000 ккал, первой и второй – не менее 2000 ккал.
Особо следует сказать о необходимом объеме двигательной актив-
ности для студентов и коллег-преподавателей.
Умственный и малоподвижный труд влечет биохимические, физио-
логические изменения, восстановление которых происходит в несколько
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- …
- следующая ›
- последняя »
