ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
20
Упражнения могут быть самыми разнообразными по форме и
содержанию. Форма – это их структура. Содержание и форма находятся в
единстве и взаимосвязи. Упражнение выполняется определенным
способом, называемым техникой, в которой выделяют основы, главное
звено и детали. Основы техники и главное звено упражнения едины, а
детали могут быть различными и зависят от индивидуальных особен-
ностей человека.
При обучении новому упражнению обучаемые овладевают основами
техники. При многократном его повторении у них формируются наиболее
эффективные способы выполнения элементов в соответствии с их
индивидуальностью, что придает технике специфическую окраску. Тех-
ника упражнения постоянно совершенствуется и определяется прост-
ранственными, временными (скоростными) и силовыми показателями:
положением движения и амплитудой, скоростью и силой, темпом и ритмом.
Упражнения делятся на группы: одни направлены на развитие силы,
быстроты, ловкости и выносливости; другие развивают гибкость; третьи
снимают застойные явления в организме при длительной статической
работе; четвертые формируют навыки плавания, передвижения на лыжах.
По структурным признакам выделяются упражнения циклические
(ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание), упражнения
ациклические (поднятие тяжестей, прыжки с места), смешанные (прыжки
с разбега в длину и высоту, движения в спортивных играх). По характеру
режима деятельности мышц упражнения делятся на динамические, когда
напряжение мышц чередуется с расслаблением; статические, когда
мышцы относительно продолжительное время находятся в напряжении
(например, удержание груза на вытянутой руке, угол в положении виса
или упора); направленности, когда осуществляется развитие мыши рук,
ног, шеи, спины или мышечных групп.
Классификация упражнений дает возможность лучше понимать
сущность, значение, особенности использования их в решении задач
физического воспитания и образования студентов.
Оздоровительные силы природы – это солнце, воздух, вода, другие
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- …
- следующая ›
- последняя »
