Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 229 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

229
различного рода приседаниями. Женщинам при занятиях физической
культурой и спортом следует особенно внимательно осуществлять вра-
чебный контроль и самоконтроль. Необходимо наблюдать за влиянием
учебных и самостоятельных занятий, тренировок, соревнований на
течение менструального цикла и характер его изменений. Во всех случаях
неблагоприятных отклонений студентка должна обратиться к врачу.
Всем женщинам противопоказаны большие физические нагрузки,
спортивная тренировка и участие в спортивных соревнованиях в период
беременности. После родов к тренировкам рекомендуется приступать не
ранее, чем через 8-9 месяцев.
Для женщин необходимо исключить форсированные тренировки для
достижения спортивных результатов, остерегаться резких сотрясений,
мгновенных напряжений (прыжки в глубину, подъем больших тяжестей).
Упражнения с отягощениями применяются с небольшими весами,
сериями по 8-12 движений с вовлечением в работу различных мышечных
групп. В интервалах между сериями необходимо выполнять упражнения
на расслабление с глубоким дыханием и другие упражнения, обес-
печивающий активный отдых.
У практически здоровых мужчин и женщин хорошо заметны и
морфофункциональные различия сердца. Так, при одном и том же весе и
росте вес сердечной мышцы женщины на 10-15% меньше, чем у
мужчины. Меньше и минутный объем крови, выбрасываемой сердцем
при сокращении в аорту (на 0,3-0,5 л). Сердечная мышца развивается и
дифференцируется в среднем от рождения до 18-20 лет, вес же ее про-
должает непрерывно увеличиваться у мужчин до 55-60, а у женщин – до
65-70 лет (Радзиевский
А. Р., 1984).
Значительные различия наблюдаются у мужчин и женщин в системе
органов дыхания. Например, частота дыхания у женщин выше, чем у
мужчин, при меньших глубинах дыхания (на 100-150 мл) и легочной
вентиляции (на 2-3 л), что в значительной мере снижает аэробные
способности женщин и составляет лишь 70-75% данных показателей
мужчин (Геселевич В. В., 1976).

Страницы