Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 239 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

239
5. Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС). В положении лежа
после сна ЧСС составляет у здоровых людей 68-78, у тренированных –
52-68 ударов в минуту, сидя, соответственно – 74-82 и 56-72. Более
ценные сведения о функциональном состоянии сердечно-сосудистой
системы дают пробы с дозированной физической нагрузкой типа пробы
Мартине (20 полных приседаний за 30 с, выбрасывая вперед руки). ЧСС
следует измерять перед нагрузкой и спустя минуту (на 60-75-й с) после
приседаний, а если ЧСС не восстановилась за минуту, то через 2 минуты
провести измерение еще раз. Измерения ЧСС проводят за 15 с, затем
полученную цифру можно умножить на 4. Сразу после приседаний ЧСС у
тренированного человека должна возрасти не более чем на 30%, у
нетренированного – не более чем на 40-60%, а через минуту она должна
восстановиться не менее чем на 90% у тренированных и на 80% –
у нетренированных здоровых людей. Для определения показателя
интенсивности восстановительных процессов нужно ЧСС в покое
разделить на ЧСС, измеренную через минуту после нагрузки.
6. Проба на задержку дыхания. Более ценные показания дает задержка
дыхания после полного быстрого выдоха (проба Собразе), характе-
ризующая устойчивость организма к кислородному голоданию. У людей
основной медицинской группы норма составляет: 30 с и более –
для мужчин и 25 – для женщин.
7. Жизненная емкость легких, которую рекомендуется определить перед
отправлением в туристское путешествие и по возвращении во врачебно-
физкультурном диспансере или в поликлинике с помощью спирометра.
Этот важнейший показатель жизнестойкости и работоспособности
организма у здоровых людей среднего веса (60 кг – у женщин и 70 кг –
у мужчин) должен составлять соответственно 3200 и 3800 мл и более (по
55 мл на 1 кг веса).
8. Показатели физической подготовленности в виде приседаний на одной
ноге, прыжка Абалкова (вверх, с места, фиксируя показатель сантимет-
ровой лентой, прикрепляемой к поясу сзади) или подтягиваний на
перекладине, сгибаний и разгибаний рук лежа в упоре.

Страницы