Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 248 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

248
текущий – определяет повседневные изменения в подготовке зани-
мающихся;
оперативный – экспресс-оценка того состояния, в котором находится
зани-мающийся в данный момент.
Методы педагогического контроля
анкетирование;
анализ документации;
педагогические наблюдения;
прогнозирование спортивной работоспособности;
тестирование физической подготовленности.
Критерием результативности занятий могут выступать показатели
обязательных тестов
физической подготовленности студентов.
Гигиена самостоятельных занятий
Гигиена питания строится с учетом специфики вида спорта и
индивидуальных особенностей. Пища должна содержать необходимое
количество основных веществ в сбалансированном виде в соответствии с
нормами. Принимать пищу следует за 2-2.5 ч до тренировки и спустя
30-40 мин. после нее, ужинать не позднее, чем за 2 ч до сна.
Питьевой режим. Суточная потребность человека в воде 2.5 л
(3 л и более у спортсменов). Лучшим напитком, утоляющим жажду,
является чай (особенно зеленый), а также хлебный квас, минеральная
вода, томатный сок, настой шиповника.
Гигиена тела способствует улучшению обмена веществ, кровообра-
щения, пищеварения, дыхания. На 1 см
2
кожи приходится около
100 болевых, 12-15 холодовых, 1-2 тепловых, 25 точек восприятия атмос-
ферного давления. Эти функции выполняются в полном объеме только
при здоровой и чистой коже.
Закаливание. Некоторые виды закаливания могут применяться и
как средства восстановления: горячий душ (40-41
0
С), теплый душ

Страницы