ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
261
должна быть направлена на концентрацию психических и умственных
способностей, реакций, проявлений организма и сокращение времени
реабилитации после нервно-эмоциональных напряжений, постоянного
стрессового состояния студентов во время зачетов, экзаменов и после них.
Проведенные исследования показали, что проведение занятий по
физическому воспитанию по одному академическому часу в неделю
положительно влияет на умственную работоспособность студентов в
период сессии, сокращает сроки восстанавительного периода организма
после экзаменационного стресса. В содержание занятий обязательной
частью были включены игры по выбору самих студенто (Е. И. Свиргунец, 1981).
Наблюдения неоднократно подтверждали тезис о снижении физии-
ческой работоспособности у спортсменов в период сессии, в день
экзамена и в послеэкзаменационное время. Однако нельзя не отметить,
что именно у спортсменов на 50-80% быстрее проходили процессы
восстановления, практически не оставалось никаких заметных следов
после отрицательных воздействий зачетно-экзаменационной сессии.
Многие авторы рекомендуют после экзамена упражнения цикличес-
кого характера (ходьба, бег, плавание) умеренной интенсивности.
Не советуют принимать участие в ответственных играх, единоборствах в
период реабилитации, т. к. это связано с психоэмоциональными нагруз-
ками. Уменьшать психоэмоциональную напряженность в экзамена-
ционный период рекомендуется дыхательными упражнениями
(С. Д. Горбунов, 1988).
Несколько слов о психосаморегуляции. Известно, что на фоне
мышечного расслабления ослабляется психическая активность (внимание,
память, эффективное мышление, эмоции и др.). Суть аутогенной
тренировки в том, что, воздействуя на себя методами самоубеждения,
самовнушения, использования логических доводов, мы снижаем уровни
возбуждения, нервного, физического утомления, наконец, можем
преодолеть бессонницу – одно из проявлений умственного и психического
переутомления.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- …
- следующая ›
- последняя »
