ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
277
Методические основы ПФК
Основа ПФК – теория активного отдыха. И. М. Сеченов доказал, что
работоспособность восстанавливается быстрее во время активного отдыха,
когда движения выполняются другими, неутомленными частями тела.
Методика ПФК находится в зависимости не только от характера и
содержания труда, но имеет «контрастный» характер:
• чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в
период активного отдыха, и наоборот;
• чем меньше в процесс труда включены большие мышечные группы,
тем больше они подключаются в процесс ПФК;
• чем больше эмоциональное и умственное напряжение в процессе труда,
тем меньше оно должно быть в разнообразных средствах ПФК.
Формы, методы, средства ПФК
При выборе средств и методов ПФК важно учитывать:
• условия труда (рабочая поза, разнообразие движений, загруженность
отдельных функциональных систем);
• динамику, характер и степень развивающегося утомления в течение
рабочего дня, недели, месяца, года.
ПФК в рабочее время реализуется через формы
При построении комплексов производственной гимнастики необ-
ходимо учитывать:
• рабочую позу, положение туловища;
• рабочие движения;
• характер трудовой деятельности;
• степень и характер усталости по субъективным показателям;
• возможные отклонения в здоровье;
• санитарно-гигиеническое состояние места занятий.
Вводная гимнастика (ВГ)
ВГ проводится до начала работы, состоит из 5-8 общеразвивающих
и специальных упражнений и занимает 5-7 мин.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- …
- следующая ›
- последняя »
