ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
279
постоянным наклоном туловища вперед необходимы упражнения,
укрепляющие осанку).
Правила вводной гимнастики
Для ВГ используют упражнения с возрастающим темпом движений.
При выполнении комплекса ВГ необходимо соблюдать правила:
• нагрузка посильна и приятна;
• создается легкое тонизирующее состояние основных работающих мышц;
• конец комплекса ВГ снимает излишнее возбуждение и настраивает на
предстоящую работу;
• после выполнения комплекса ВГ не должно возникать желания
отдохнуть.
Физкультурная пауза
Физкультпауза проводится для активного отдыха, предупреждения
или ослабления утомления в течение рабочего дня. Комплекс состоит из
7-8 упражнения, выполняемых за 5-10 мин.
Место физкультпаузы зависит от продолжительности рабочего дня,
динамики работоспособности. При обычном 7-8 ч. рабочем дне реко-
мендуется проводить 2 физкультпаузы: через 2-2.5 ч. после начала работы
и за 1-1.5 ч. до ее окончания.
Задачи физкультпаузы: дать дополнительную нагрузку на системы
организма, не принимающие активного участия в работе, и снять
напряжения с систем организма, утомленных работой (однообразные
виды труда, малая двигательная активность).
Это в основном работа специалистов на вычислительной технике,
поточно-конвейерных линиях.
Комплексы включают упражнения динамического характера с боль-
шой амплитудой, на основные мышечные группы и функциональные
системы, профилактические упражнения.
Схема упражнений физкультпаузы:
• потягивания;
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- …
- следующая ›
- последняя »
