Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 280 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

280
• для мышц туловища, рук, ног (повороты, наклоны);
• для мышц туловища, ног, рук с большой амплитудой и быстрым
темпом;
• общего воздействия (приседания, ускоренная ходьба);
• для мышц туловища, ног, рук махового характера;
• на расслабление мышц рук;
• на координацию движений.
Умеренная двигательная активность, сочетающая физические и
умственные нагрузки
Комплексы упражнений включают разнообразные динамические
упражнения в сочетании с элементами расслабления, исключают нагрузку
на те мышцы, которые участвуют в работе.
Схема упражнений физкультпаузы:
• потягивания;
• для мышц туловища, рук, ног с элементами расслабления;
• для мышц туловища, рук, ног;
• общего воздействия (бег, прыжки, приседания и их комбинации);
• махового характера;
• на расслабление;
• на координацию движений.
Большие физические нагрузки
Комплексы упражнений включают упражнения на расслабление в
сочетании с глубоким дыханием, способствующим восстановлению.
Упражнения выполняются в медленном или среднем темпе, в положении
сидя или лежа.
Схема упражнений физкультпаузы:
• в потягивании с глубоким дыханием и расслаблением;
• в глубоком дыхании с расслаблением различных мышц;
• на растягивание, улучшение осанки и подвижности в суставах;
• на координацию движений.

Страницы