ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
281
Большие умственные нагрузки
Комплексы упражнений включают упражнения с большой
амплитудой движений, особое внимание на укрепление позвоночника
(наклоны туловища, вращение), упражнения на крупные мышцы
(незадействованные в работе), упражнения способствующие, кровоснаб-
жению головного мозга, ликвидирующие застойные явления в области
малого таза, профилактики отечности нижних конечностей. Схема
упражнений физкультпаузы:
• в потягивании;
• для мышц туловища, ног, рук;
• для мышц туловища, ног, рук с большей нагрузкой и более
динамичные;
• общего воздействия (приседания, бег, прыжки);
• для мышц ног, рук, туловища с акцентом на движения ногами;
• на расслабление;
• на координацию движений.
Физкультурная минутка
Физкультминутка – индивидуальная форма кратковременного
отдыха для локального воздействия на утомленные группы мышц
(2-3 упражнения по 1-2 мин. несколько раз в течение рабочего дня).
Выполняются упражнения именно тогда, когда работник ощущает
потребность в кратковременном отдыхе.
Упражнения связаны чаще всего с:
• выпрямлением спины и отведением плеч назад,
• выпрямлением ног в положении сидя, смена позы,
• упражнения в расслаблении, восстановительные позы ,
• наклоны и повороты туловища в сочетании с движениями рук, ног,
• маховые движения, вращения головой, плечами,
• элементы массажа.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- …
- следующая ›
- последняя »
